Szerző: Blue-Wanderer

Admin

Buda Hills

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01

PRESENTATION OF SZŐNYI

 

02

HIKING DAY

 

03

MEME MUSEUM

 

04

MEXICAN RESTAURANT

 

Prologue: To be honest, I can’t even remember the last time I was in Budapest. My desire to travel has decreased lately. However, this time I was able to find many programs and I pulled the trigger.

Thursday (10-02-2025): I didn’t want to watch a 2-4 laned motorway for 6 hours while driving, so I bought a train ticket. I carried a couple of bike related items (fork, and some rubber for shifters). I was happy to sell them, because I could finance the trip with that money ($250). After business I went to the hotel and picked up the keys. I spend exactly 5 minutes in my room and I headed back to the city to watch the presentation of Ferenc Szőnyi, a crazy ultracyclist from Hungary who cycled through Canada (12500 KM) in 45 days. The price for the ticket wasn’t cheap ($60) , but it went into charity. And this guy is a living legend anyway. He mentioned some nice moments and experiences. Among the nice bits there were also less satisfying moments like cold/wet weather, heavy truck traffic, the ascents of Rocky Mountain, torn Achilles/muscles, logistical/resupply issues between small towns. After the presentation I consumed propably my fanciest hot dog from a shipshaped bowl. 

 

Friday (03-10-2025): Yesterday I was in a pretty bad shape due to cold. I took my time in the morning. Thankfully I felt myself strong enough to start the hike as planned (maybe a bit late). I bought some food (layer cake/strudel, water, coffee), because the forest won’t offer much later on. I didn’t have a well contoured goal, I planned a sympathic route on a map and I tried to follow it. The first hour was really chilly. Due to cold I was wearing multiple layers of clothes. The hotel had two tea bags so I was able to bring some hot drink with me. I found a cosy bench where the sunrays were dancing. Sipping warm tea felt really good. After 20 KM of hiking my feet were telling me that I should find a comfy couch, put them in the air and let them enjoy the sweet idleness. The peak point of the tour was the Csergezán Pál lookout on Nagy-Kopasz. I was looking at the time, and I realised that the sun moves quicker on the sky than me on the ground. Down the hill I found a few photo themes, and if I didn’t pay attention I could have easily collided with some mtb riders. I was peacefully walking on a singletrack when I heard the noise of tires coming closer and closer. The half-hour delay in the morning and the breaks during the day meant that the sunset catched my in the forest. I reached a somewhat busy street in pitch dark, which made me shiver. Car drivers could barely notice an idiot walking beside the road without any lights. Fortunately I could countinue the hike on the other side of road. I galloped on the tourist trail with the light of my phone until I reached a park. I was pretty low on battery so I used the traditional way and asked a girl for directions. I couldn’t even see her face in the dark, so I am not sure if she felt herself comfortable during the speech with a completely stranger. Anyway I made a break at a bus station to hopefully shorten the distance to the tram, but the bus didn’t stop, so I continued the walking to Hűvösvölgy (Chilly valley). I find this name really practical because it was really chilly. I bought some food and ate some pizza and I went back to the hotel. In the end it felt like needles are pushing through my thigh with every step.

 

The curve of Children’s Railway in Budapest in black and white  →

→ Tunnel effect

← View from the Csergezán Pál Lookout I.

←View from the Csergezán Pál Lookout II.

Serene scene just before sunset →

 

 

Conclusion: For the restart this hike was much longer than it should have been. However I was enjoying the sweet monotony of walking, the chance that I was able to take good photos again. Being in the nature is somuch more exciting than being in the office all day long. I just can’t feel myself well in corporate environment. I had this job so long and it completely drained my soul. People don’t need psychiatrist. People need fresh mountain air, wind and sunlight. Our modern world is simply so f.cked up. 

Recommendation: I enjoyed this hiking route, but for tourists there are much better paths/goals available. I can certainly recommand the lookout on Nagy-Kopasz. It is easily within reach from Nagykovácsi. The ground was partly pretty rough and rocky. My shoes have a really soft sole. For better experience I recommand shoes with a stiffer sole. Feet massage is nice, but your feet will strike after a while

Saturday (10-04-2025): In the morning I was pleasantly surprised that my legs were still working. So, first of all, I walked over to a friend of mine who was renovating his apartment. He won’t be bored any time soon! Then I went to Csepel to get my rear wheel with internal gearing hub. I’ve never been to this island before. This particular area was quite industrial. The hub was so worn out after 10k KM that it was better/cheaper to find a donor than to replace the small parts one by one. So I get 6 kg of extra weight to walk with my sore legs.

 

My next program was the closing Meme Museum. I was browsing on Facebook then this ad came into my view. I have no idea how this museum survived for 2-3 years in recession,  but I have to see it with my own eyes. In its last days it felt somewhat empty. I wonder how it looked like earlier. I found a couple of interesting memes (Pedro, Bunchie, Nyan cat which has been sold for $600.000)

Reduced rent or not, I don’t see how a similar „business” could be profitable. Filling the museum with rarities requires a bottomless wallet. Especially if you’re going for more interesting, collectible specimens. I could imagine a kind of craft/dummy-like museum. If you’re not lazy, you can invest countless hours of work, and money into recreating certain memes. Hats off to the guy for trying something like this in Budapest in the middle of an economic crisis.

 

After the memes my stomach alerted me to get some proper food. Museums rarely fill out your stomach on their own. So I visited my favorite mexican restaurant. I ordered beef quesadillas with chilly powder and salat. Jesus Christ! The struggle was real. Burning tears were running down on my cheeks. This was a proper treatment for my cold. I like those type of restaurants, because you can’t recreate this food at home and they bring you out of your comfort zone. This was my last of the trip so when I headed towards the trainstation I was thinking about making some fried cheese. The stores are closed in Austria so I was traveling with a 2L sunflower oil. I wanted to buy a bottle of alcohol. But for pracitcal reasons I went for the oil. Quite the change it was!

Budaer Berge

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01

SZŐNYI VORLESUNG

 

02

WANDERUNG

 

03

MEME MUSEUM

 

04

GRINGOS AMIGOS RESTAURANT

 

Prologe: Ehrlich gesagt weiß ich gar nicht wann ich letztes Mal die Hauptstadt von Ungarn besucht habe. In den letzten Zeit kämpfe ich mit Motivationlosigkeit und ich habe die Wanderlust auch verloren. Dieses Mal hatte ich genügende Programmen zusammengebracht, damit sich die Reise „gelohnt” hat. 

Donnerstag (02-10-2025): Da ich die Autobahn nicht für 6 Stunden lang anschauen wollte, habe ich mich für den Zug entschieden. Die Reise war recht gemütlich. Ich habe einige Radteile mitgebracht um sie zu verkaufen (~200€). Danach bin ich zum Hotel gegangen um die Schlüssel abzuholen, dann bin ich wieder in Richtung Stadt gegangen. Es gab nämlich eine Vorlesung/Kinofilm von Ferenc Szőnyi. Der Kerl ist ein living legend. Der Film handelte um wie er durch Kanada mit einem einfachen Fahrrad durchgefahren hat. 12500 km in 45 Tage. Wahnsinnleistung! Neben der Entfernung musste er diverse Probleme während der Fahrt lösen, wie zB. dichter LKW-Verkehr, ungünstige Wetterbedingungen, die Rocky Mountain, partieller Muskelfaserriss, Wilderness, selbsversorgend nach Essen, bzw. Übernachtungsmöglichkeiten suchen usw. Nach der Vorlesung habe ich den fancyste Hotdog aller Zeiten von einem Schiffformigen Teller gegessen.

 

Freitag (03-10-2025): Ich habe den Tag mit Zeitverlust gestartet. Ich habe Essen (Strudeln mit Zwetschge und Mohn Füllung) und Flüßigkeit gekauft und die „offizielle” Wandertour gestartet. Dieses Mal hatte ich kein wahres Wanderziel. Ich habe nur eine sympatische Strecke vor dem Start eingezeichnet und ich habe sie verfolgt. Wetter war bissl chillig. Wegen meiner Erkältung habe ich 2-3 Schichte von Kleidung getragen. Der Anfang der Strecke war nicht besonders spannend auf dem Asphalt. Nach einer Stunde habe ich den Wald erreicht. Im Hotel gab es Teefilter so konnte ich etwas Heißes in meiner Thermoflasche mitbringen. Auf einer sonnigen Bank konnte ich ihn später ruhig trinken. Mein erster Tiefpunkt war bei 20 KM. Meine Beine haben sich schon beschwert, dass sie Lust hätten sich auf einem bequem Couch zu liegen und das süße Nichtstun zu genießen. Der höchste Punkt der Tour war der Csergezán Pál-Aussichtsturm auf dem Nagy-Kopasz. Zeitlich war ich schon a bißl verloren. Während dem Absteig habe ich einige tolle Fotothemen gefunden. Man soll vorsichtig sein, da einige Wanderwege recht schmal sind, und MTB-Fahrern nehmen diese spannenden Sektionen auch in Anspruch. Zum Glück habe ich sie rechtzeitig gehört und ich konnte sie etwas Platz fürs Überholen anbieten. Die Asphaltstraße habe ich schon im Dunkel erreicht. Ich hatte Angst vor dem Überqueren der Straße . Hier habe ich die verlorene Zeit vom Morgen sehr vermisst. Ohne Lampe/Beleuchtung war ich fast unsichtbar für die AutofahrerInnen. Auf der anderen Seite der Straße habe ich den Wanderweg mit dem Blitzlicht meines Handys verfolgt. Als ich die Zivilisation wieder erreicht habe, habe ich ein Mädl für die genaueren Richtungen gefragt. Ich war schon so müde, dass ich eine Pause in einer Bushaltestelle halten musste. Da der Bus ohne Bremsen weiter gefahren ist, musste ich meine Füße wieder in Betrieb setzen. Sie waren nicht wirklich froh und kooperierend, aber am Ende habe ich Hűvösvölgy erreicht. Ich finde die Bezeichnung recht praktisch (kalter Tal), da er wirklich kalt war! Zum Glück konnte den Hotel mit einem Straßenbahntransfer erreichen. Meine Oberschenkeln haben sich so an angefühlt, als ob sie von einer Nadel hineingestochen hätten.

 

Eine Kurve der Kinderbahn von Budapest in S-W →

Tunneleffekt → 

← Aussicht vom Csergezán Pál-Aussichtsturm I.

← Aussicht vom Csergezán Pál-Aussichtsturm II.

Beim Abstieg hat diese Scene auf mich gewartet→

 

 

Fazit: Für den (Neu)Anfang war diese Wandertour sehr viel. Grundsätzlich habe das Erlebnis, die „langweilige” Monitonie des Treppens genossen. Ich habe einige tollen Aufnahmen mit meinem Kamera geschnappt. Ich würde einen normalen Tag im Büro für eine solche Tour ohne Nachdenken tauschen. In der letzten Zeit fühle ich keine Motivation für die tägliche Arbeit. 9-5 Sklavenleben macht einfach keinen mehr Spaß für mich. Frische Luft, chilliger Wind und viel Sonnenschein braucht der menschliche Körper in dieser besch.ssenen Welt.

Empfehlung: Die Strecke hat mir gefallen. Nach der 5. Stunde war das Fußmassage der Felsen a bissl zu rau für meinen Gescmack. Also für die Budauer Gebirge sind Schuhe mit harten Sohle empfehlenswert. Der Aussichtsturm ist wirklich ein tolles Programm, man kann ihn von Nagykovácsi einfach erreichen.

Samstag (04-10-2025): Am Morgen hat mir die Tatsache überrascht, dass meine Beine noch funktionieren. Im ersten Runde habe ich meinen Freund besucht, der gerade eine Wohnungsanierung macht. Er wird sich in den nächsten Monaten sicher nicht langweiligen. Dann habe ich den Insel Csepel besucht um mein Hinterrad mit Nabenschaltung abzuholen. Die Umgebung war wirklich industriell. Nach 10K KM war die Nabe so hin, dass es einfacher war das ganze Innenleben der Nabe zu tauschen als alle Kleinteile einzeln zu wechseln.

 

Mein nächstes Ziel war das Meme Museum. Auf Facebook habe ich ein Ad gesehen (endlich eine vernünftige Werbung), dass sich das Museum wegen der schlechten finanziellen Lage schließen muss. Das Museum ist vor 2,5-3 Jahre entstanden und das war die letzte Möglichkeit für einen Besuch. Da ich immer gerne Memes im Sozial Media anschaue, habe ich das Museum oder genauer gesagt die Idee hinter dem Museum sehr gemocht. Das Museum fühlte sich schon leer, das Gebäude war früher wahrscheinlich besser mit Memes ausgestattet. Ich habe Pedro, Bunchie, Nyan Katze gesehen.

Die Gemeinde hat zwar das Lokal günstig vermietet, ich habe keine Ahnung wie ein solches Geschäft profitabel sein könnte. Museen kaufen oder bekommen in der Regel seltene Gegenstände, aber dazu muss man viel Geld investieren. Ein ähnliches Museum mit Makett/selbstgemachte Figuren könnte ich mir vorstellen. Aber dazu muss man viel Lust, unzählige Arbeitstunden, und Geld investieren. Hut ab vor dem Kerl, dass er sowas in der Mitte der Rezession schaffen konnte!

 

Nach dem Meme Museum waren mexikanische Speisen im Reflektorenlicht. Queasadilla mit Rinderfleisch und Salat mit Chilipulver. JESUS HERNANDEZ. Die Tränen haben mein Gesicht abgebrannt. Dieses Gericht war sicher eine Art von Arznei für mein Schnupfen. Das war absolut außerhalb meiner Komfortzone. Sowas kann man zu Hause nicht vorbereiten. Beim Heimweg habe ich noch ein Paar Sachen wir zB. Sonnenblumenöl gekauft, da ich am Sonntag gebackene Käse essen wollte. Am Sonntag kann man in Österreich schwierig einkaufen. Ursprünglich wollte ich Schnaps kaufen, aber das Geschäft war zu weit weg. Vielleicht nächstes Mal fahre ich mit einem Heidelbeerenschnaps nach Hause.

Budai Hétvége

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01

SZŐNYI ELŐADÁSA

 

02

TÚRANAP

 

03

MEME MÚZEUM

 

04

MEXIKÓI ÉTTEREM

 

Előzmények: Őszintén szólva meg sem tudom mondani mikor voltam utoljára Budapesten. Az utóbbi időben alábbhagyott az utazási kedvem. Most azonban összejött annyi program, hogy „érdemes” legyen megejteni egy ilyen utat.

Csütörtök (2025-10-02): Mivel nem akartam 6 órán át autópályasávokat nézni, így a vonatozás mellett döntöttem. Az utazás egészen kellemes volt. Vittem magammal pár eladó kerékpáros cuccot, így első körben ezektől szabadultam meg. Igazából, ha összeszámolom (84000 Ft) kb. ki is jött belőle az út ár, szóval ez egy extra kedvező túra lett. Utána elkocogtam a szállásra átvenni a kulcsot. Ott voltam kb. 5 percet és jöttem is vissza Szőnyi Ferenc Corvin-moziban tartott előadására. Szerintem nem sok ember fizetne 20000 Ft-ot, egy kb. másfél órás előadásra, de a fickó egy élő legenda és amúgyis charitybe megy a mozi bevétele. Az előadás arról szólt, hogy miként szelte át a fickó egész Kanadát egy mezei kerékpárral mintegy 45 nap alatt. A 12500 km-es táv mellett az időjárás, a kamionforgalom, a Sziklás-Hegység egyes emelkedői, izomszakadás és az elszórt települések közötti logisztika is sok borsot tört az orra alá. Előadás után helyben megettem életem legfancybb hotdogját egy hajó alakú tányérról, majd visszakocogtam a szállásra.

 

Péntek (2025-10-03): Kissé megcsúszva indultam. Feltankoltam itallal, étellel (találtam egy rétesezőt), majd beettem magam a Budai-hegyek Birodalmába. Az első óra unalmas aszfaltkoptatással telt, aztán magam mögött hagytam a műutat. Konkrét tervem nem volt, csak előzetesen berajzoltam valamit a turistautak weblapon és azt igyekeztem többé-kevésbé követni. Viszonylag hűvös idő volt, én meg már napok óta meghűléssel küszködtem. Többréteg ruha volt rajtam mind alul, mint felül. A szálláson adtak két filter teát, amit a termoszomban magammal tudtam vinni és egy napsugarak által körbetáncolt padon elkortyolgattam. Az első mélypontom 20 KM-nél volt. Itt a lábak már jelezték, hogy szívesen abbahagynák a túrát és feldobnák magukat egy kényelmes kanapéra. A túra fő-vagyis csúcspontja a Nagy-Kopaszon található Csergezán Pál-kilátó volt. Itt már nézegettem, hogy nem álltam túl jól az idővel. Találtam pár fotótémát és hát a montisokra érdemes fülelni, mert a szűk singletrackeken előfordulhatnak hirtelen találkozások. A reggeli fél óra csúszás és a néhány eltévedés okozta időhátrány nagyon hiányzott a túra végéről. Gyakorlatilag setétben értem ki egy bekötőútra, amitől igencsak berezeltem. Egy autós nem sokat észlel abból, ha valami hülye az út szélén mászkál. Galoppolva átmentem a turistaút folytatásához és jobb híján telefonnal világítottam. Beérve a lakott területre kértem némi útbaigazítást és jobbnak láttam követni a kivilágított főutat. Annyira szarul voltam már, hogy egy buszmegállóban gondoltam megvárom a következő járatot, pedig utálok buszozni. A busz fék nélkül ment el előttem, szóval jobb híján újraindítottam a lelküket kitett lábaim. Valahogy elbotorkáltam Hűvösvölgyig, aminek a neve meglehetősen találó, mert még mellényben is fáztam. Szerencsére két villamossal eljutottam a szállás közelébe. A végén már tűvel szurkálták a combjaim.

 

A budapesti Gyermekvasút egyik kanyarja fekete-fehér köntösben →

→ Alagúthatás

← Kilátás a Csergezán Pál-kilátóból I. 

←Kilátás a Csergezán Pál-kilátóból II. 

Leérve a hegyről ez a remek látvány fogadott→

 

 

Konklúzió: (Újra)Kezdésnek kicsit sok volt ez a túra, de maga az élmény, a monotonitás, és egyszerűség (hiszen csak lépkedni kell), meg hogy újra használhattam a fényképezőgémet egyszerre pergetett fel és nyugtatott meg. Bármikor lecserélnék egy unalmas irodai napot egy ilyen szabadban „meghalós” napra. Az utóbbi időben kezdett az agyamra menni a corporate-szolgaság. Friss hegyi levegő, szellő és napsütés kell az embernek, nem pedig egy pszichológus a mai elb.szott világban.

Ajánlás: A túra útvonala szerintem remek turistautakon haladt. Alig unatkoztam rajta. Bár egy idő után a kövek/sziklák által okozott talpmasszázs kellemetlen volt, célszerű valami keményebb talpú cipővel nekivágni a budai oldalnak, nem pedig egy sima futó/mezőkre való túracipővel. Maga a kilátó nagyon ajánlott, akár Nagykovácsiból megközelítve.

Szombat (2025-10-04): Reggel meglepődve tapasztaltam, hogy a lábaim működnek. Szóval első körben elbattyogtam egy ismerősömhöz, aki a lakását renoválta. Nem fog mostanában unatkozni! Utána elhéveztem Csepelre az agyváltós kerekemért. Sosem voltam még ezen a szigeten. Elég indusztriális a környék, legalábbis az a része, ahol a szerviz volt. Annyira kopottas volt az agy 10k KM után, hogy jobban megérte találni hozzá egy donort, mintsem egyesével cserélgetni rajta az alkatrészeket. Szóval innentől fogva kaptam némi extra súlyt a délutáni városi túrához.

 

A következő úticélom a hamarosan bezáró Meme Múzeum volt. Facebookon jött szembe egy hirdetés, hogy köszönik szépen a figyelmet, de 2,5-3 év után hamarosan bezárásra kényszerülnek. Mivel a napjaim egy részét szórakoztató mémek „keresése” (valójában nem is kell őket keresni, hanem maguktól jönnek a szociális média jóvoltából) és lementése teszi ki, így ez a múzeum kulturálódás tekintetében ott volt a szeren. Kicsit üresnek hatott a helyiség, feltételezem virágkorában nem így nézett ki. Persze voltak szemléletes mémek (Pedro, csillámfaszláma, nyan cat, ez utóbbinál érdemes megjegyezni, hogy rendkívüli $600.000 összegért kelt el).

Kedvező bérleti díj ide vagy oda, én nem tudom elképzelni, hogy egy ilyen „üzlet” működőképes legyen. Már eleve feltölteni a múzeumot ritkaságokkal egy feneketlen pénztárcát igényel. Pláne, ha érdekesebb, gyűjtői példányokra utazik az ember. Amolyan kézműves/makettszerű múzeumot el tudnék képzelni, ha az ember nem rest kedvet, számtalan munkaórát, és pénzt belefektetni egyes mémek megelevenítésébe. Le a kalappal a csávó előtt, hogy Budapesten egy gazdasági válság közepette megpróbált egy ilyet.

 

A mémségek múzeuma után a mexikói ízek kaptak helyett, hogy kibontakoztathassák csípősségüket. Marhahúsos quesadilla salátával és csípős szósszal. DZSÉZÜSZ KRÁJSZT. Még a könnyeim is marták az arcbőröm. A náthámnak határozottan jót tett ez az étel. Abszolút komfortzónán túli ebéd volt. Ilyen éttermekbe érdemes járni, mert hasonlót tuti nem eszik otthon az ember. Vonatra utazás közben kitaláltam, hogy vasárnap rántott sajtot szeretnék enni, így még átcsempésztem a határon egy két literes étolajat is. Első körben pálinkát szerettem volna venni, a de a boltom nem esett útba. Így italból olaj lett, ami elég meredek váltásnak tűnhet.

Running Experiences

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Running is most ancient and accessible sweetener of human wellbeing.

Csaba Németh

The benefits of running:

  • Running on empty stomach exacerbate fat burning
  • You can release your excess energy before heading to a boring office job
  • It helps people getting know their living environment better
  • It is not expensive as cross training

Prologue

As a school kid, I didn’t particularly like running or any other form of exercising. This can be attributed to two things. First, it was mandatory, and second, I had overweight. I had to wait many years for my first „voluntary” run. When I went to university in Veszprém between 2013 and 2019, I had to collect sport signatures. Although I was an active mountain biker, I didn’t belong to any club that could have provided me signatures. Most of them came from gym workouts and badminton. I also tried running, but as a beginner, running in the city center of Veszprém wasn’t a very well-considered decision. Although my circulatory system was used to aerobic exercise, running – especially running on hills – uses  completely different muscles. I was happy to be alive in my first group run.

However, during university, I was not scheduled from early morning to late night, so I could easily fit in hobby like running. Hence I was a mtb rider, I prefered natural environment and running on asphalt wasn’t that interesting for me. So I chose the local forest for running. The vast majority of my runs were between 40 minutes and 1 hour. Fat burning starts after 30 minutes of excercising, so 40 minutes were necessarry. Runs above 90 minutes left bigger strains on the body, which I didn’t like. I already had a main sport, and I was not able to concentrate on multiple sports. I have never wanted to become a succesful runner. I only run for fun and for its benefits. For me every run is succesful, if I was able to get out of the bed early and I could end it without getting injured.
At first I used to run 5K then after a while I discovered better training places and this required me to run longer. Now I usually run 10K, which is around one hour moving time. Unfortunately, above 20 °C, my biggest struggle is the hot weather. The vast majority of races fall in the warm season, it can be very bad until my body gets somewhat used to it. For me there is no offseason. I enjoy running in colder weather more than in summer.  In my first year in the Winter I got up in the darkness and run with a light on my head. It was super bad. Now I rather arrive late at work, but run when the sun is already up. I usually run on Tuesday and Thursday so I can manage my body battery better. I have 3x weight training on each week and I spend the rest days with cycling. Time management is not ideal, but I can’t make a better training plan with a dayjob. Upper body is important for riding offroad. Most cyclists only have one sport, so they can spend 3x more time in the saddle than me.

66

trainings

31:15:45

time spent with running

303 km

annual distance

2337 m

elevation gain

Electrical devices: After you start running sooner or later you most likely end up purchasing some kind of watch/gps. Phones got fairly big and carying them while running is challanging. Moreover they usually have worse signal and can’t really track you well. For a lot of excercises heart rate monitoring is needed. When I studied abroad in 2017, I made a running break. My „comeback” run happened in January 2023. I have a sentimental personality. After spending a few years in a given place, my motivation can drop. The change of environment has a positive effect on me at first, but then as the daily routine in my life develops, my field of vision starts to get narrower narrower. The positive things simply disappear and negativity starts to gain control over me. So far, I have been able to deal with this by moving to another place. The reason for the change was mainly work-related, where I am still not that lucky. I managed to find of a work related to my study field, but the rather low/under average salary leads to constant stress both physically and mentally. It does not matter if I work in my home country or abroad, I always felt like I put a lot of work in the job but it has been never paid out.
Around 2020 there was a big change. This was a really dark year for me. I have lost my appetite for traveling and I still haven’t regained it fully. That’s why I started running again, so I could get out of my comfort zone again. Initially, I bought a first (or second?) edition Garmin smartwatch (Garmin Vivofit) to see if I could fit running workouts into my everyday life. It measured steps, distance, and of course heart rate using a chest strap. I later replaced the smartwatch with a more accurate GPS watch (Garmin Forerunner 15) because I missed the map in  Strava workouts and it would have been nice to be able to look back at my heart rate. After a couple of hundres of KM I bought a biceps hrm, which uses only Bluetooth connection and the watch doesn’t have it. So an upgrade is needed. I still haven’t decided which watch should I choose.

 

Basic pillar 1: weight training

As a beginner, I was surprised by how much stress running puts on certain muscles in the upper body. Training these muscles is essential for becoming a better runner.

Basic pillar 2: stretching/yoga

It is recommanded for everyone and essential for older people (over 30). You can find a lot of yoga exercises on the internet that are useful after sports. I alternate stretching/rolling.

Basic pillar 3: foam roller

For rich people, there is the opportunity to use the help of a masseur 1-2 times a week. Other people, like me, have to use some kind of foam roll make do with rolling. It is easy to learn how to use it. My first roller was very hard and did more harm than good. It is worth choosing a softer design. On the evening of running days, I usually massage my legs with ointment/ice gel.

Running experiences: At the beginning I was incredibly happy when Garmin recognised my excercise as a run. If you are new to running or you had a longer break, you usally walk more than run. You need time to improve your running form. After two years of running I am still surprised about how these up and down emotions follow themselves during a run. Sometimes you feel yourself really strong, and after 5 minutes you have to take a break or walk. During running you have to manage your energy level more. If you spend all of your energies running up the hill, your legs get tired and in the downhills you can’t freewheeling. If course you can still get yourself into the state of flow. 

Running clothes: I was absolutely surprised by how expensive running related clothes are. Let’s take a closer look. It’s worth wearing a headband against sweat or a cap in the winter. As a running top, I use synthetic T-shirts or cycling clothes I got from previous races. Running pants are a bit more complex. As a whole year runner, you need at least three pairs of pants: summer shorts, long pants for colder weather, and a thermal pants for cold weather. Personally, I don’t like wearing lycra and other close-to-the-skin pants. They are uncomfortable, so I only wear loose-fitting pants. Running socks should be thicker to provide better cushioning and to wick away sweat. And finally, the most important and expensive accessory: a pair of good running shoes. I used to run with a Nike. When I started running again, I took them out again, but after 6 years they were not comfortable anymore. A replacement insole helped until I decided to buy a more expensive/branded running shoe. These were the Mizuno Wave Rebellion shoes. I didn’t have any foot pain right after the first run. I thought about trying another brand, but if they work well why should I invest time and money. Anyway, after two years of usage I ended up stocking up some older Mizuno shoes. So even a runaway model costs you around 100$ (on sale!).

I ran ~400k with my first pair of Mizuno shoes. The sole looks like brand new, but the textil parts have already a lot of tears and other signs of wear. And I had to go to a shoemaker. The internet tells that you can expect 500-800k from a running shoes. I this is rather an optimistic estimation. 
Fueling: For me this is as simple as it gets. I usually run two times a week before work. I wake up, take my shoes on and go outside. I have to admit that running on empty stomach right after waking up is not the best for the body. If I run longer than 5k I take a foldable silicine cup with me to drink some water from a fountain. After a succesful running I often buy some fancy food like: donuts, salmon or avocado. 
Running events: I think they start around 15$. Personally I don’t see any reason why should I pay for a 5-10k run. Fortunately I don’t run longer distances. If I were living in Hungary, where the are a lot of hiking events, I might take apart on them as a runner. But when I am at home (in county Zala), it is one of the worst regions for hiking. 

Allgemeine Lauferfahrungen

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Laufen ist eines der ältesten und am leichtesten zugänglichen Mittel zur Steigerung des menschlichen Wohlbefindens. Csaba Nemeth

Csaba Nemeth

Die Vorteile des Laufens:

  • Laufen auf leeren Magen beschleunigt die Fettverbrennung.
  • Nach einer kleinen Runde in der Natur wird die langweilige Büroarbeit erträglicher.
  • Man kann seinen nahen Lebensraum besser kennenlernen.
  • Es gibt keine größeren Kostenauswirkungen, wenn man das Laufen als x+1 Sport treibt.

Prolog

In meiner Kindheut mochte ich das Laufen und andere sportliche Tätigkeiten nicht besonders. das kann auf zwei Ursachen zurückgeführt werden. Einerseits war es pflicht, andererseits hatte ich ein Übergewicht. Auf den ersten sogenannten freiwilligen Lauf musste ich viele Jahre warten. Als ich zwischen 2013 und 2015 in Veszprém studierte, musste ich Unterschrifte für nach Sportveranstaltungen sammeln. Obwohl ich ein aktiver Mountainbiker war, hatte ich keinen offiziellen Klub, der das für mich  das unterschreuben können hätte. Die Meisten meiner Unterschriften stammten hauptsächlich aus dem Training im Fitnessstudio und vom Badminton. Ich habe auch das Laufen ausprobiert, aber als Anfänger war das Laufen in der Innenstadt von Veszprém keine gute Entscheidung. Obwohl mein Kreislauf an aerobes Training gewöhnt war, werden beim Laufen – insbesondere beim Berglaufen – ganz andere Muskeln in Betrieb gesetzt. Ich war froh, das ich diesen Lauf überleben konnte!

Als Student war man nicht so zeitlich eingeschränkt, so konnte ich kurze Laufeinheiten im Alltag einfacher einfügen. Als MTB-Fahrer habe ich immer die natürliche Umgebung und Wälder bevorzugt. Auf dem Asphalt kann man besser und schneller laufen, aber es ist auf jeden Fall langweiliger. Meine meisten Läufe befand sich zwischen 40 Min und 1 Stunde. Meiner Meinung nach ist das perfekte Interval fürs ein Laufraining. Kürzeres Traning lohnt es sich kaum, und die längere kosteten einfach zu viel Energie und die Zeitaufwand war auch zu groß. Ich hatte mit dem Laufen nie ein bestimmtes Ziel, das ich gestrebt hätte. Es fühlt sich einfach schön an um eine (halbe) Stunde frei zu sein. ich habe Erfolg, wenn ich gesund bleiben kann, und einen Lauf ohne Erwartungen beenden kann. Es gibt LäuferInnen, die an einem Tag mehr laufen können, als ich im ganzen Tag. Also ein Vergleich wäre mit ihnen nicht sinvoll.

Am Anfang bin ich immer 5k gelaufen. Wenn man 5k laufen kann, kann man wahrscheinlich 10k auch laufen. Da mein Körper erträgt die heiße Temperaturen (über 20 Grad) nicht, laufe ich in der Regel nur zwischen 5 und 10k. Deshalb laufe ich in der Regel in der Früh. Am Anfang bin ich schon in der dunkelheit aufgestanden, damit ich mit einer Stirnlampe herumlaufen konnte. Aber das war einfach zu viel, und hat wenig Spaß gemacht. Ich komme eher erst später ins Büro, es ist ja völlig wurscht, ich sitze sowieso nur vor einem Bildschirm. So kann ich mindestens ein Paar Stunden vor der Arbeit genießen. Ich probiere immer 2x pro Woche traininger. Meistens am Dienstag und am Donnerstag. Am Montag bin ich immer erschöpft, und am Mittwoch fahre ich lieber Rad zwischen zwei Läufe. An den anderen Tage mache ich Hanteltraining, damit ich viele Muskeln bearbeiten kann. Laufen funktioniert recht gut als Crosstraining. Da ich viel Zeit mit andere Sport verbringe, habe ich geringere Zeit fürs Radeln, als andere Sportkollegen, die nur Radfahren. Das geht leider nicht, die Obermuskulatur ist genauso wichtig beim MTB-Fahren. 

66

Laufeinheiten

31:15:45

Zeit mit Laufen verbracht

303 km

Gesamtstrecke

2337 m

Höhenmetern

Geräte: Man kann zwei ohne Geräte tranieren, aber sie erleichter das Leben enorm. Die Handys sind recht groß geworden, damit man sie nicht immer beim Laufen mitbringen kann. So kommen diverse Sportuhren ins Bild. Zwischen 2017 und 2023 gab es eine Pause in meiner Karriere. Wenn ich mehr als 2 Jahre an gleicher Ort verbringe, sinkt meine Motivation ab. Am Anfang ist die Umgebung noch neu, man ist motiviert um alles zu entdecken. Nach dieser Entdeckungsphase kommt immer eine Art von Depression/Motivationslosigkeit. Man befindet sich immer im Hamsterrad, jeden Tag sieht genauso aus, wie gestern besonders im Winter, wenn alles grau und dunkel ist. Ich bin glücklich, dass ich innerhalb des Berufs einen Arbeitplatz finden konnte. Aber der niedrigere Löhne und durchschnittliche Lebensbedingungen haben immer eine psychische Belastung auf die Seele. Ich fühle es oft, egal ob ich im Inland oder im Ausland hackele, dass die tägliche Zeitaufwand der Arbeit einfach zu hoch ist. Das Arbeitssystem ist einfach zu alt und die Bezahlung dafür ist einfach zu gering wegen den hohen Steuern.
In 2020 hab es eine recht große Änderung. Das war ein dunkles Jahr. Das hat meine Persönlichkeit grundlegend verändert. Deshalb habe ich das Laufen wieder angefangen. Am Anfang habe ich ein sehr einfaches Garmin Vivofit Fitnesstracker verwendet um zu sehen ob ich fürs Laufen eigentlich Bock habe. Danach habe ich auf ein besseres Garmin Forerunner 15 gewechselt. Das war sogar mit einem GPS verfügt, so konnte ich das Training im Strava auf der Karte anschauen. Jetzt möchte ich wieder upgraden, da dieses Gerät keine Bluetooth Funktion hat. Und es wäre schön die Uhr mit einem Handy zu verbinden, da Computers nicht immer vorhanden sind. Und moderne Uhre verwenden jede Menge Sensoren und Funktionen, die früher nicht verfügbar waren. Vitalität, Schlafzyklen, Navigation, und schauen besser aus. Entweder möchte ich ein G-Shock oder ein Sportuhr kaufen. Beide haben sowohl Vorteile als auch Nachteile. 

 

Säule 1: Kraftraining

Am Anfang war ich überrascht, wie groß die Belastung auf dem Oberkörper beim Laufen ist. Wenn man ein guter Läufer sein möchte, muss man das Gewichtheben auch anfangen.

Säule 2: Yoga/Stretching

Über 30 Jahrei ist das unentbehrlich. Es gibt jede Menge Yogaübungen auf dem Internet, die nach dem Sport praktisch sind. Ich wechsele zwischen Dehnen und Rollen immer.

Säule 3: Massage/Faszienrolle

Reichere Sportlern haben die Möglichkeit um jede Woche einen Masseur zu besuchen. Für normale Leute bleibt die Faszienrolle, die man nur einmal kaufen muss. Oder zweimal. Meine erste Rolle war einfach zu steif und ich musste eine weichere Rolle kaufen. Selbstmassage verwendete ich auch gern, wenn ich Zeit/Lust dafür habe. Man kann sich die Beine relativ einfach mit Cream/Öl/Eisgel massieren.

Lauferlebnisse: Wenn man als Anfänger laufen geht, wird man mehr spazieren als laufen. Ich war enorm glücklich, als Garmin mein Training erstmal als Laufen gebucht hat! Die Sportart braucht einfach viel Zeit. Sogar nach 2 Jahre hatte ich schlechte Tage, wo ich oft spazieren musste. Oft haben sich die  Wellenberge-und täler gewächselt. Manchmal habe ich mich gut gefühlt, dann 5 Minuten später war alles schlimm. Das schlimmste beim Laufen ist: es gibt keinen Freilauf, wie beim Radfahren. Man kann nicht bergab coasten. Die Beine müssen immer in Bewegung sein. Das Flowerlebnis ist da, aber dazu man braucht eine gute Laufform. Was noch mir richtig gut gefällt: Sprint bzw. Intervaltrainings. Beim Radfahren habe ich sie immer gehasst.
Laufbekleidung: Jep, Laufsachen sind teuer. Viel teurer als ich dachte. Schauen wir das näher an. Auf dem Kopf braucht man einen Kopftuch oder ähnliches, damit der Schweiß nicht in die Augen geht. Fürs Wärmemanagement im Winter braucht man eine Kappe. Als T-Shirt verwende ich in der Regel alte T-Shirts aus Kunststoff von vorherigen Rennen. Ich habe drei Laufhosen. Eine für den Sommer, eine für den Winter, und eine für die Übergangszeit. Ich bevorzuge Baggy-Shorts. Zur Haut sehr eng anliegende Kleidungstücke gefallen mir nicht. Laufsocke ist viel wichtiger als man denkt. Das wichtigste ist aber: bequeme Laufschuhe. Nach 5 Jahre habe ich meine Nike Schuhen abgestaubt und habe recht schnell festgestellt, dass sie nicht mehr fürs Laufen geeignet sind. Ich habe ein Paar Mizuno Wave Rebellion Schuhe für günstigen Preis bestellt. Und sie waren so toll, dass ich jetzt 3 extra Paare besitze. Es lohnt sich immer in Gesundheit zu investieren. Insgesamt kostet eine Laufkollektion mindestens 200€, aber man kann dafür beliebig viel Geld ausgeben.
Nach 400 KM haben meine Schuhe deutliche Abnutzungspuren. Laut Internet kann man eine Schuhe für 500-800 KM verwenden. Die Sohlen sind recht strapaziersfähig, aber das Obertextil hat schon bessere Tage gesehen.
Ernährung beim Laufen: Das ist ganz einfach bei mir. Da ich 90% der Fälle immer vor der Arbeit laufe, ess ich nichts. Wenn ich länger als eine Stunde laufe, suche ich immer einen Wasserhahn. Nach dem Training esse ich gern Krapfen, Salmon, andere Köstlichkeiten als Belohung. 
Laufveranstaltungen: Unter 15-20€ gibt es keine mehr. Ich nehme an solche Freizeitprogramme sehr selten teil.

Futással kapcsolatos tapasztalatok egy kezdő szemszögéből

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A futás az emberi közérzet egyik legősibb és legkönnyebben elérhető „édesítőszere”.

Németh Csaba

A futás előnyei

  • Az éhgyomorra történő futás serkenti a zsírégetést
  • Kellemesen lefárasztja az embert unalmas irodai munka előtt
  • Általa jobban megismeri az ember a közvetlen lakókörnyezetét
  • Nincs nagy költségvonzata, ha x+1. sportként tekint rá az ember.

Előzmények

Iskolás koromban nem kifejezetten szerettem a futást, sem egyéb mozgásformát. Ez két dologra vezethető vissza. Egyrészt kötelező volt, másrészt túlsúlyos voltam. Az első úgymond önkéntes futásra hosszú évekig kellett várni. Amikor Veszprémben jártam egyetemre 2013-2015 közötti időszakban sportaláírásokat kellett gyűjteni. Bár aktív terepkerékpáros voltam, nem tartoztam egy klubhoz sem, akik leigazolták volna nekem, hogy nem egész nap chipsezek. Az aláírásaim többsége főleg konditermi edzésekből, illetve tollasból származott. A futással is tettem egy próbát, de kezdőként Veszprém belvárosában futni nem volt túl átgondolt döntés. Bár a keringési rendszerem hozzá volt szokva az aerob igénybevételhez, de a futás – pláne a dombokon való futás – egészen más izmokat mozgat meg. Örültem, hogy életben maradtam a végére. Így ezt a csoportos/szervezett futásokat el kellett, hogy engedjem.

Viszont egyetemi időszakban nem volt az ember reggeltől estig betáblázva, így hobbiszerű, egyedüli futásokot könnyedén be tudtam iktatni a napomba. Montisként elsősorban a természetes környezetet részesítettem előnyben, az aszfalton való futás nem fogott meg. Szerencsére a közeli Gulya-domb remek edzési lehetőséget biztosított. A futásaim döntő többsége 40 perc és 1 óra közé esett. Valahogy úgy ítéltem meg akkoriban, hogy kevesebbért nem érdemes kimozdulni, az egy óra feletti futások meg túl sok energiába és időbe kerültek. Volt egy fő sportom, amit nagyon szerettem. Sosem éreztem a késztetést arra, hogy egy másik sportban is sikeres szeretnék lenni. A siker amatőrként külön definiálandó. Számomra minden teljesített táv, túra, verseny sikerrel ér fel. Vannak olyan emberek, akik egy hét alatt lenyomják a havi kilométeradagomat. Butaság lenne versenyen összehasonlítani az időeredményeket.
Az 5 km-es edzésekre rendezkedtem be. Aki tud 5 km-t futni, az valószínűleg tud 10 km-t is. Utoljára talán nyáron futottam 10 km-es kört. Elment tőle a kedvem, mert A) borzasztóan izzadós típus vagyok. Ha nem így lenne, valószínűleg bringás versenyeken is jól szerepelhetnék. Sajnos 20 °C felett nekem már a legfőbb ellenség a meleg, fülledt idő. És mivel a versenyek döntő többsége a meleg szezonra esik, így ez nagyon kellemetlen tud lenni. Mintha folyamatosan locsolnának vízzel. A nadrágom olyan volt, mintha ruhásan vettem volna zuhanyt. Szóval gondoltam pihentetem ezeket az őszi időszakra. Itt azonban egy másik gonddal szembesültem: B) korábban kell felkelni. 2023-ban voltam olyan elvetemült, hogy felkeltem reggel, felvettem a fejlámpám és elindultam hót sötétben. Most inkább választom azt, később érek be az irodába. Ez a napkelte előtti felkelés nogo lett. „Szívesen” elmegyek éjjel a sötét erdőbe tekerni, de a sötétben való futásra egyáltalán nem fáj a fogam. Próbálok heti 2x edzést megejteni. Kedd-re és csütörtökre tettem a futást. Ez nagyjából bevált. Hétfőn többnyire hulla vagyok a hétvége miatt, maximum súlyzós edzést tudok bevállalni, amiből egyébként 3x van, hogy a fontosabb izomcsoportok meg legyenek heti szinten dolgoztatva. Érdekes módon kerékpározásra is 2, max. 3 edzés jut, pedig elvileg az a fő sportom. Mivel terepen versenyzem, fontosnak tartom a felső test edzését is. A futás crossedzésként rendkívül jól funkcionál. Becsületesen végigedzettem a telet. Ez az első olyan évem, ahol mindhárom sportot aktívan űztem és szeretném szezonon belül is folytatni. Ez akaratlanul is azzal jár, hogy a bringás kollégák többsége 2-3x annyi időt tölt a nyeregben, mint én. Nem tudom mennyire kifizetődő ez az edzésterv. Sajnos teljes munkaidős robot mellett nincs ideális felkészülési metódus. A futásnak és a súlyzós edzésnek is megvan az a rossz tulajdonság, hogy ha abbahagyja az ember, akkor nagyon nehéz újra formába lendülni.

66

Edzések száma

31:15:45

Futással töltött idő

303 km

Futott távolság

2337 m

Szint

Kütyük: Minden kezdőnél felmerül az óra/lépésszámláló/gps stb kérdése. Futásnál némi gondot jelent, hogy a telefont nincs igazán hova rakni. Így kezdetben nem használtam semmiféle okos eszközt. Ahogy az ember kicsit jobban elmerül a futás világában, elkezd gondolkodni azon, hogy praktikus lenne a pulzust figyelemmel kísérni, netán időt mérni sprintekhez, távolságot ismerni. Miután külföldre költöztem 2017-ben, a futást hanyagolni kezdtem. A következő futásra 2023 január végéig várni kellett. Elég szentimentális személyiségem van. Azt vettem figyelembe, hogy néhány esztendőt eltöltve egy adott helyen borzasztóan le tud esni a motivációm. A környezetváltozás az elején pozitívan hat rám, majd ahogy kialakult a napi rutin az életemben, kezd beszűkülni a látómezőm és eltompulok. Egyszerűen elillannak a pozitív dolgok és a negativitás kezd eluralkodni rajtam. Eddig úgy tudtam kezelni ezt, hogy elköltöztem egy másik helyre. A váltás oka főleg munkaügyi volt, amiben a mai napig nem érzem magam szerencsésnek. Hiába mondhatom el magamról, hogy szakmán belül sikerült elhelyezkednem és mai napig szakirányú munkát végzek. Az alacsony/átlag alatti fizetés és életkörülmények mind testileg, mint mentálisan folyamatos terhelést rónak az emberre. Teljesen mindegy, hogy belföldön vagy külföldön, valahogy mindig azt érzem, hogy a befektetett munka/energia nem térül meg.
2020 körül viszont volt egy igen nagy változás. Ez egy nagyon sötét időszak volt, ami miatt többek között az utazás iránti vágyam is határozottan lecsökkent. Emiatt kezdtem el újra futni, hogy újra kiléphessek a komfortzónámból. Kezdetben egy első, vagy második kiadású Garmin okoskarkötőt (Garmin Vivofit) vettem, hogy lássam, vajon be tudom-e illeszteni a futóedzéseket a mindennapjaimba. Ez kb. jól mérte a lépéseket, távolságot, és nyilván a pulzust is mellkaspánt segítségével. Az okoskarkötőt később egy GPS-es órára cseréltem (Garmin Forerunner 15), mert hiányoltam azt, hogy a Strava edzéseknél nem jelenik meg térkép és jó lett volna utólag visszanézni a pulzust. Jelenleg is ennél az óránál tartok, mert egyszerűen mindent tud, amire egy hozzám hasonló futónak szüksége van. Az újabb órák mérik az ember vitalitását, alvásciklusait, képesek navigációra és így tovább. Ha egy új órát vennék, valószínűleg egy klasszikus G-Shock, vagy más kvarcóra mellett tenném le a voksom, hiszen megjelenésügyileg sokkal kifinomultabbak a hétköznapokban. Aztán lehet, hogy egy okosóra mellett teszem majd le a voksom, ha szembejön egy jó ajánlat. A régi forerunner óra kb. 2-2,5 órás üzemidővel bír. Valószínűleg sosem fogom elérni azt a szintet, hogy a „karcsú” üzemidő végett lenne szükségem új órára.

 

Alappillér 1: Súlyzós edzések

Kezdőként meglepődtem, hogy a futás mekkora terhet ró egyes felsőtesten található izmokra. A jó futóformához elkerülhetetlen ezen izmok edzése.

Alappillér 2: Rendszeres nyújtás

Főleg idősebb korban (30 év felett) nélkülözhetetlen. Rengeteg jógagyakorlatot lehet fellelni az interneten, ami sport után hasznosnak bizonyulnak. Én felváltva nyújtok/hengerelek.

Alappillér 3: Masszázs/Masszázshenger

A tehetősebb sportolok számára van lehetőség heti 1-2 alkalommal masszőr segítségét igénybe venni. Egyéb népeknek, mint amilyen én is vagyok, a hengerezéssel kell beérniük. Ennek a használata könnyedén elsajátítható. Nekem az első hengerem igen kemény volt, és inkább káromra, mintsem hasznomra vált. Érdemes puhább kialakításút venni. Futónapok estéjén be szoktam masszírozni a lábaim kenőccsel/jégzselével.

Futóélmények: Az elején rendkívül boldog voltam, amikor a Garmin először futóedzésnek ismerte fel az aktivitásom. Aki elkezd, vagy újrakezd futni, az készüljön fel arra, hogy a futás inkább séta lesz, rövidebb-hosszabb belefutásokkal. Kell egy kis idő, mire az ember eléri azt a szintet, hogy megállás nélkül tudjon futni. Még 1-2 év folyamatos futás után is szokatlan, hogy mennyivel gyakrabban váltják egymást a hullámhegyek-völgyek mint kerékpározásnál. A legnagyobb nehézség a futásnál az az, hogy nem lehet gurulni. Síkon, lejtőn, emelkedőn, mindig szednie kell az embernek a lábait. Mondanom sem kell, hogy ez a mozgásfajta mennyivel több energiába kerül, mintha az ember csapágyazott kerekeken gurulna. Kerékpározásnál nagyjából tudja az ember, hogy hegyre fel elfárad, hegyről lefelé euforikus állapotban érzi magát. Futásnál ez a flow-élmény teljesen random jön elő. Van, hogy 5 percig kicsattannó erőben van az ember, van amikor meg kell állni, vagy sétálni kell, hogy egy kicsit visszarázódjon az ember. Kerékpározásnál nem tudom magam rávenni a sprint/interval/erőnléti edzésekre. Futásnál teljesen más, sokkal jobb és szórakoztatóbb érzés így a saját határokat feszegetni.
Futóruházat: Engem abszolút meglepett, hogy milyen drága sport a futás. Vegyük sorba. Fejre érdemes egy izzadságot magába szívó pántot, vagy télen sapit tenni. Futófelsőként régebbi versenyen kapott műszálas pólókat illetve kerékpáros ruhákat használok. A futónadrág már egy fokkal komplexebb téma. Egész éves futóként legalább három nadrágra van szükség. Egy nyári rövidnadrág, egy átmeneti hosszúszárú és egy téli thermo nadrágra. Személy szerint kényelmetlennek találom a bőrre tapadó nadrágokat, így csak bőszabásúakat viselek. A futózokninak célszerűbb vastagabbaknak lennie, hogy jobban tompítson, és hogy elvezesse az izzadtságot. S Jöjjön végül a legfontosabb és legdrágább kiegészítő. A jó futócipő. Régebben egy Nike-al futottam. Amikor újra elkezdtem a futást elővettem újra, de 6 évet követően nem volt kényelmes. Egy talpbetétcsere segített rajta, amíg rászántam magam egy drágább/márkás futócipő vétele mellett. Ez a Mizuno Wave Rebellion cipője. Már rögtön az első futást követően sem volt semmiféle talpfájdalmam. Gondolkoztam azon, hogy kipróbálok más márkát, de amit rendeltem, annál konkrétan a levegőben volt a hüvelyujjam/talpam egy része. Nem tudom kinek készítenek ennyire szűk cipőt. Annyit mindenesetre elértem vele, hogy végül bespájzoltam az eddig bevált cipőből. Gondolván minek változtatni azon, ami már bevált. Meg fenének van kedve boltokat járni, vagy cipőket visszaküldözgetni. Szerencsére kifutó modellként féláron hozzá lehetett jutni. Szóval egy alap futószekrény alsóhangon is 100k körül van (akciósan!).
A cipőben kb. 400 km van. Interneten azt mondják, hogy 500-800 km van egy cipőben. Ez azért elég optimista becslés. 500 km felett elég viseletes már a cipő felső része. A talpa első ránézésre mintha új lenne. Annak ellenére, hogy főleg aszfalton futok, nem tűnik viseletesnek.Futótáplálkozás: Mivel munka előtt szoktam futni, ezért semmit nem szoktam enni. 10 km-es távon illik útbaejteni egy ivókutat, pláne nyáron. Futónapokon meg szoktam magam lepni fánkkal, lazaccal, egyéb különlegességekkel. De ezeket valószínűleg akkor is fogyasztanám, ha nem futnék.
Futótáplálkozás: Ez nálam egyszerű, mint a faék. Mivel munka előtt szoktam futni, ezért semmit nem szoktam enni. 10 km-es távon illik útbaejteni egy ivókutat, pláne nyáron. Futónapokon meg szoktam magam lepni fánkkal, lazaccal, egyéb különlegességekkel. De ezeket valószínűleg akkor is fogyasztanám, ha nem futnék.
Futóversenyek: 6000 Ft alatt nem igazán láttam futóversenyt. Ilyen árak mellett úgy hiszem, hogy egy 15-20 km-es versenyre éri meg csak elmenni. Annyit meg nem tudok futni, így a futás ezen aspektusa engem nem különösebben vonz. Ha valami frekventáltabb helyen lakik az ember, akkor teljesítménytúrákra el lehetne járni, vagyis inkább futni. Mivel külföldön lakom, Mo-n meg Zalában, ami köztudottan nem egy túraparadicsom, így tartózkodom eme közösségi élményektől.

Redeem coins

Posted on by Blue-Wanderer

5 years

725 coins

2,4 kg weight

 

 

Redeem coins

I have been collecting small coins for the fifth year now. To be honest, I have never understood why do 1 and 2 euro coins exist and I think the inflation of the past 5 years has „put/taken away” the purpose of 5 cents as well. I think Austrians keep them just out of respect for tradition. One of the tasks of tidying up my home was to redeem my small collection. So I collected all coins from every corner. They weighed around 2.4 kilos in total. Of course, I sorted out the larger coines before I headed to the bank.

The redeemed coins:

Number of pieces (pcs) Value of coin (€) Total value (€)
210 0,01 2,1
326 0,02 6,52
111 0,05 5,55
51 0,10 5,1
20 0,20 4,0
7 0,50 3,5

It was nice to finally get rid of these „paper weights”. Although the vending machine didn’t recognize some of them I was able to „get back the value” most of the coins. In the end I have got €26.77, which is enough for two small grocery store visit. Unfortunately, Austrian food prices are absolutely outrageous. I don’t even go shopping by car anymore, because I easily end up buying all sorts of stupid things. A medium-sized backpack is more than enough for the job. I made a table of food prices of the past 1-1.5-2 years. I should make a good statistics out of it, but it is such a boring job, I always end up postponing it. So, an article about this is expected in the near future, which will show you that life in Austria isn’t easy-peasy.

 

 

 

 

Einzahlung von Münzen

Posted on by Blue-Wanderer

5 Jahre

725 Münzen

2,4 kg Gesamtgewicht

 

 

Einzahlung von Münzen

Seit fünf Jahren sammle ich fleißig Münzen. Meiner Meinung nach haben diese kleinen 1-2 Eurocent-Münzen niemals Sinn gemacht. Die große Inflation befärdet die 5-Eurocent-Münze auch. Wahrscheinlich werden diese Münzen nur wegen der Tradition behaltet.

Eine der Aufgaben beim Aufräumen meiner Mietwohnungs bestand darin, meine Münzensammlung auszusortieren. Ich habe überall nach Münzen gesucht und am Ende war das Gesamtgewicht 2,4 Kilo. Natürlich habe ich die größere Münzen ausgewählt. 

Einzahlungsquittung:

Stückzahl (St.) Wert von Euro-Cent (€) Gesamtwert (€)
210 0,01 2,1
326 0,02 6,52
111 0,05 5,55
51 0,10 5,1
20 0,20 4,0
7 0,50 3,5

Es war schön, diese Münzen endlich loszuwerden. Allerdings hat die Maschine einen Teil davon nicht erkannt und unten ausgespuckt. Am Ende habe ich 26,77 € gekriegt. Das ist genügend für zwei kleine Einkäufe oder für einen größeren Einkauf. Leider sind die Lebensmittelpreise in Österreich sehr gestiegen. Zum Einkaufen fahre ich meistens nicht mit dem Auto, sondern nur mit einem normalen Rücksack. Er ist in der Regel völlig ausreichend. Was nicht reinpasst, braucht man sowieso nicht. Ich habe eine Tabelle mit den Lebensmittelpreisen der letzten 1–1,5–2 Jahre erstellt. Ab und zu bearbeite ich sie, aber es ist eine monotone und urlangweilige Arbeit. Allerdings werde ich davon einige interessanten Statistiken machen können. In der nähen Zukunft möchte ich einen Artikel darüber schreiben, damit man sieht, dass das Leben in Österreich gar nicht einfach ist und man muss jeden Tag kämpfen um am Leben bleiben zu können.

 

 

 

 

 

Pénzérmék visszaváltása

Posted on by Blue-Wanderer

5 év

725 érme

2,4 kg összsúly

 

 

Pénzérmék visszaváltása

Immáron ötödik éve gyűjtögettem serényen az apró pénzérméket. Őszintén megvallva régebben sem láttam sok értelmét az 1, 2 centesnek, az elmúlt 5 év inflációja pedig szerintem az 5 centest is már „veszélybe sodorta/elvitte”. Szerintem csak hagyománytiszteletből tartják az osztrákok.

Az otthoni rendrakás egyik részfeladata volt, hogy felszámolom az aprógyűjteményem. Így innen-onnan összeszedtem mindenféle érmét, amik összsúlya egészen emberes lett. Az összes érme együttesen 2,4 kilót nyomott latba. Természetesen a nagyobbakat kiválogattam visszaváltás előtt.

A visszaváltott pénzérmék:

Darabszám (db) Érme értéke (€) Összérték (€)
210 0,01 2,1
326 0,02 6,52
111 0,05 5,55
51 0,10 5,1
20 0,20 4,0
7 0,50 3,5

Jól esett végre megszabadulni ezektől a porfogóktól. Bár egyrészét az automata nem ismerte fel és kiköpte. A visszakapott 26,77€ elég két kisebb, vagy egy nagyobb bevásárlásra. Sajnos az osztrák élelmiszerárak abszolút el vannak szállva. Én a legtöbbször nem is autóval járok bevásárolni, mert akkor könnyen kísértésbe esik az ember és minden hülyeséget összevásárol. Egy közepes méretű hátizsák bőven elég. Ami nem fér bele, arra úgy sincs szüksége az embernek. Készítettem egy táblázatot az elmúlt 1-1,5-2 év élelmiszerárairól. Időnként előveszem, de annyira monoton munka, hogy mindig megunom és félrakom. Pedig érdekes statisztikákat lehetne belőle készíteni. Megpróbálok majd rászánni egy estét és kipofozni, hogy átlátható/értékelhető legyen. Szóval a közeljövőben várható erről is egy cikk, hogy az osztrákoknál sincs kolbászból a kerítés, és minden egyes nap meg kell küzened a betevő falatért.

 

 

 

 

QuickBite! Bikepacking Tour

Posted on by Blue-Wanderer

Prologe:

In 2023 wollte ich auch an einem mehrtagigen Wettkampf/Tour teilnehmen. Die QuickBite! ist die gekürzte Strecke von Seven Serpents. Die schwierigstem Anstiege wurden ausgenommen. Man soll aber nicht traurig sein. Auf dieser Strecke gibt es viele Anstiege über 10%, Berge über 1000 m und man muss das ab und zu schieben.

Standort und Zeitpunkt:

Ljubljana

06.05.2022 Samstag

 

 

Vorbereitungen:

Die Vorbereitungen waren nicht perfekt. Vor dem Reisetag habe ich einen neuen Rücksack gekauft, da ich mehr Stauraum gebraucht habe. Auf der Tour habe ich erstes Mal meine aufblasbare Matte ausprobiert. Das Ventil meines Hinterrades wurde verstopft. Ich konnte es nicht austauschen/reinigen, deshalb habe ich es gehofft, das ich den Reifendruck während dem Rennen nicht ändern muss. Die Strecke habe ich nicht ausführlich kennengelernt. Mein Plan war, dass ich jeden Tag bis Sonnenuntergang fahre, dann stelle ich mein Zelt auf und ich schlafe solange bis ich kann. Selbstverständlich ohne Wecker, da ich meinen Urlaub genossen wollte. Bessere Planung hätte es nicht geschadet, da die Streckenführung nur geringe Resupply Punkte aufgewiesen hat. Auf dem ersten zwei Tagen gab es kaum Restaurante und Lebensmittelgeschäfte. Cres war auch komplett leer, Istria gleichfalls.

Die Zugfahrt war super. Es gibt eine direkte Verbindung zwischen Wien und Ljubljana (bzw. Trieste). Das war ein wichtiger Aspekt, wenn ich das rennen ausgewählt habe.

Erster Tag: Durch kleinen Dörfer in Slowenien

Leider ich habe den Brustgurt meines Kameras zu Hause liegen lassen. Zwar habe ich eine Helmhalterung im Startpaket gekriegt, Befestigungsschraube war aber nicht drin. Deshalb konnte ich nicht überall Videos aufnehmen.

In Ljubljana wurde ein Laufrennen veranstaltet. Wir haben die Strecke der Lauferinnen überkreuzt. Die slowenischen Schotterstraßen haben eine sehr gute Qualität. Mancmal waren sie langweilig. Stundenlange Doubletracks sind nicht unbedingt für meine Seele/bzw. mein Fahrrad geeignet. Der 2,3″ breite vordere Reifen war aber sehr bequem. Das Wetter war unterschiedlich. Manchmal gab es Sonnenschein, manchmal war es bevölkt, es hat sogar geregnet.

Die erste Sehenswürdigkeit war die Predjama Burg. Diese Burg wurde in einer Höhle eingebaut. Sie sah wunderschön und einzigartig aus. Nach der Körperreinigung wollte ich etwas anderes als Müsliriegeln essen. In der Stadt habe ich eine geöffnete Bäckerei gefunden. Dort konnte ich auftanken. Dann habe die Stadt verlassen um einen tollen Kempingplatz finden zu können. Er war nicht ideal. In der Dunkelheit konnte ich das Zelt nicht aufstellen. Der zweite Versuch geling mir besser. Ich habe dieses Zelt seit einem halben Jahr nicht gesehen.

 

 

Zweiter Tag: Im Schatten der Berge

In der Nacht habe ich nicht gut geschlafen. Wegen der Hitze habe ich mich a bißl verdurstet. Ich musste viel Wasser trinken. Am Morgen ist nur eine halbe Flasche übriggeblieben. Und ich musste die Spitze des Berges (Sv. Trojica, 1077 Meter), bzw. die nächste Stadt (Cerknica) erreichen. In der Regel lasse ich immer einen Notfallschluck in meiner Flasche. Jetzt habe ich alles getrunken. In der Stadt hat mein Bauch 1 L Tee bzw. einen Kaffee problemlos aufgenommen. Ich wollte auf der Tankstelle auftanken, aber leider gab es dort nur Junkfood. Am Wochenende habe ich meinen Kempingkocher sehr vermisst. Ernährung ist sehr wichtig bei einer solchen Tour.

Ich habe ein Kühlungstuch mitgebracht. Die Sonne war so stark, dass ich es aufsetzen musste. Das Seegebiet und die Berge waren wunderschön. Jedoch am Ende des Tages habe ich schon Steinkrankheit gekriegt. Es war ein komisches Gefühl (siehe Seekrankheit). Und die Strecke war sehr monoton. Ein 4 Meter lange Fortstraße bergauf dann bergab. Auf einer Wiese hat mich der Sonnenunterhang überholt. Dort habe ich mein Zelt aufgestellt. Das war wahrscheinlich keine gute Idee. Ich hatte nur einen Sommerrücksack. Obwohl ich Kleider getragen haben, war die Temperatur schon am Limit. 7 °C war eindeutig zu wenig mit meinem Setup.

 

 

 

 

 

 

 

Dritter Tag: Endlich Mehr!

Wow, ich fühle mich verschollen, wie Tom Hanks in dem berühmten Film. An einer fremden Ort sein vs jeden Tag im Büro sein. Der Unterschied ist urgroß!

Nach der kalten Nacht habe ich meinen Abenteuer fortgesetzt. Gleich am Anfang konnte ich schon einige Blicke auf den Mehr werfen. Die ersten zwei Stunden waren schlimm. Bei mehrtagigen Touren braucht man immer ein Paar Stunden, bis die Beine wieder ordnungsmäßig funktionieren. Nachdem ich die Straßen verließ, kam grober Schotter. Ich weiß nicht wie Anderen mit Gravel Räder durchfahren konnten (sie sind vielleicht geflogen), aber ich habe mich wieder sehr gut gefühlt… Bis ein Stein meinen Schienbein getroffen hat. Ich habe Sterne gesehen! Vor Krk Insel habe ich eine Tankstelle ausgeraubt. Kaffee, Proteinriegeln, Sandwich, Salzgebäck. Ein wahrer Paradies!  Die Brücke war zwar schön, aber ich fand sie zu eng. Ich habe eher den Gehsteig gewählt. Dort konnte ich auch einige Aufnahmen machen.

Am Anfang des Inseln habe ich nicht gemerkt, dass ich eine neue Strecke im Garmin laden soll. Ein Teil der Strecke habe ich zufällig abgeschnitten. Nach dem Kampf gegen die Hügeln habe ich den Mehr wieder erreicht. Ich habe ein schönes Resteurant gefunden. Endlich Strom und normales Essen! Danach habe ich langsam gefahren. Ich habe einen supertollen Schlafplatz mit hohem Grass gefunden. Ohne Mücke wäre das ein supertoller Platz gewesen.

 

 

Vierter Tag: Radeln durch die Inseln

Wie ich es erwartet habe, habe ich etwas Blut am Morgen auch gespendet. Die kurze aber steile Anstiege von Krk gefiel mir gar nicht. Ich konnte das Rhytmus nicht finden. Die Aussicht war oft so schön, dass ich unbedingt eine kleine Fotopause machen musste. Daneben musste ich mich ernähen und mir Musikschachtel gönnen. Mit der Deutschen bzw. Englischen Sprache kann man überall zurechtkommen. Mit den Fähren habe ich keinen Glück gehabt. Ich habe beide verpasst und musste eine Stunde lang warten. Mindestens konnte ich sehen, wo die anderen Gladiators sind und die Whatsapp Gruppe anschauen, wer, was, wann verloren hat.

Der erste Anstieg von Cres… 28 °C Grad, ohne Schatten, 7-10%. Lecker. So fühlt sich ein Eis im Sommer. Ich habe nur Notfallpausen gemacht, da ich wusste, außer dem Mehr gibt es keine Sehenswürdigkeiten. Nur Hitze und Schotter. Der nördliche Teil des Insels ist super für Wandern. Fürs Radfahren ist es nur bedingt geeignet. Das war ein echtes MTB Gebiet. Trotzdem habe ich das Rad geschoben, da es für meinen Körper besser war. Auf dem Ufer habe ich das erste Bier der Tour getrunken (Lasko). Leider die Streckenführung ist teilweise sehr gefährlich. Ich hatte keine Lust mehr zu zahlen, wie viele verschiedene Wege es gibt um tot zu werden.  Die Tour würde ich nur für fortgeschrittene Radfahrer empfehlen. Alkohol und andere Droge waren einfach zu gefährlich. Nach dem Bier hatte ich einen milderen Schüttelfrost.

 

Ich werde initialisieren, dass die Häfen nicht auf Meereshöhe gebaut werden sollen. Wieder bergauf fahren… Ich habe es für den Abend nicht vermisst. Ich habe ein halbfertiges Haus gefunden. Es war perfekt für Biwak. Am Morgen wollte ich früh starten, da a) zu Mittag statt Essen schlechtes Wetter kommt, b) auf der Baustelle wird wahrscheinlich früh gearbeitet. Ich mochte jegliche Konfrontationen vermeiden.

Fünfter Tag: Kampf fürs Überleben

Ehrlich gesagt die Tour hat sich auf der Fähre beendet. Danach ging es ums Überleben. Von der Mehreshöhe bis zur Spitze des Berges fahren… Und der Anstieg war gar nicht freundlich. Ich musste am Ende mein 12. Stufe (Spazieren) oft verwenden. Das Wetter sah sehr schlecht aus. Ich habe alles aufgenommen was ich hatte. Schal, Regenmantel, lange Hose usw. Es war kein Nieselregen, der Niederschlag strömte vom Himmel. Und ich hatte keine andere Wahl, nur weiterfahren. Die Wetterprognose zeigte das Gleiche. Da meine Beine abgefroren sind, konnte ich die steilen Anstiegen nur zu Fuß absolvieren.

Die Ort Hum hat mein Leben gerettet. Es gab dortheißes Essen, Strom (Powerbank war leer, Garmin war fast leer), Decke über den Kopf. Nach Hum kamen wieder kleine kroatischen und slowenischen Dörfer. Ich wartete auf den Grenzübergang von Italien sehr! Das Downhill nach Trieste war eine wahre Waschmaschine. Endlose, überflutete Doubletrack.

Nach der Abschluss:

Ich habe mit einigen Finischern begegnet, konnte eine warme Dusche haben. Nach mir kam noch ein italienisches Frau-Mann Pärchen. Am Vormittag haben wir gemeinsam ein Paar Km geschafft, sie waren stark! Hut (oder Helm) ab vor ihr! Letztes Mal habe ich vor 5 Jahre in Belgrad in einem Hostel übernachtet. Es war ein interessantes Erlebnis nach 4 Nächte im Wilderniss. Der Preis hat sogar ein Frühstück inbegriffen. Vielleicht habe ich zu viel Zeit neben der Tee/Kaffeekanne verbracht. Zucker und Honig sind ja wichtige Bauteile des menschlichen Körpers. Danach habe ich eine trockene Kleidung (Schuhen und Hose) gekauft. Geox Schuhen kann ich nur empfehlen. Bei der Hose… Ich habe wahrscheinlich das teuerste Geschäft in Trieste gefunden. Das habe ich erst bei der Kassa bemerkt. Wurscht, man muss einmal alles im Leben ausprobieren. Vor der Zugreise habe ich das Rad a bißl gereinigt. Im Hauptbahnhof gibt es ein tolles Geschäft wo man gutes Essen kaufen kann. Mein Körper hat viel Kalorien gebraucht, deshalb war ich beim Einkauf nicht sparsam. Suppe, Reis, Pizza, viel viel Wasser. Habe sogar eine Minizahnbürste gefunden. Bis Ljubljana war die Zugreise gemütlich. Danach kam eine Stürung, Zugwechsel und Busreise. Habt ihr gewusst, dass man im Gepäckraum unter dem Bus sogar Fahrräder mitnehmen kann? Ohne Vorderrad.

Nach der Tour habe ich das Fahrrad gecheckt. Ich fahre immer mit dem rechten Fuß nach vorne. Die Dichtung des Pedals ist schlimm, deshalb hat der Regen das Schmierstoff ausgewaschen. Davon abgesehen war alles gut.

 

Fazit:

Das Fahrrad und mein Körper hat die Tour überlebt. Die Di2 Schaltung war sehr gut für Bikepacking geeignet. Man kann ohne Energiaaufwand schalten. Der Rucksack funktionierte auch gut. Er hat mit einer Stütze aus Stahl ausgestattet, dashalb war die Belüftung ausgezeichnet. Dank viele Strapsen war er relativ Rücken und Schulter schonend. Ich hatte immer genug Stauraum. Ich konnte immer alles verpacken und ich habe fast nicht verloren. In der Nacht habe ich nicht gefahren. An manchen Tage konnte ich mehr schlafen als im Alltag. Ich war immer entspannt. Die Streckenführung war ganz remote. In Slovenien habe ich meinen Kempingkocher sehr vermisst. Warmes Essen und Getränge sind wichtig. Die Strecke war zwar schön manchmal war ich mit dem Schotter überflutet. Der Neigungsgrad etlicher Anstiege war auch nicht Rad(fahrer)freundlich. Es gab viele schöne Aussichte, deshalb wurde man für seine Bemühungen belohnt.

Mit der Hungarian Divide Bikepacking Tour kann man sie nicht vergleichen. Hier braucht man Erfahrungen in Hochgebirge, es gibt Mehr, mehrere Inseln. Man braucht Fremdsprachenkentnisse, obwohl man mit voda ganz gut zurechtkommen kann.

 

 

 

Empfehlung:

Die QuickBite! Tour steht in der Mitte der Palette. Es geht nicht nur um die Herausforderung sonder auch um die prachtvollen Landschaften. Jeder Radfahrer, der sich gut vorbereitet hat, kann das Rennen erfolgreich beenden.

Die längere Version beinhaltet viele Wanderwege, wo man unbedingt schieben muss. Ich mag wandern, aber ich mag nicht schieben. Wahrscheinlich werde ich mich für diese Tour nicht anmelden. Es gibt heutzutage so viele Möglichkeiten.

 

Video: