Egyetemista koromban találkoztam először “tüdőedző” gyakorlatokkal. Ezek a gyakorlatok zenészeknek íródtak, de sportolók is profitálhatnak belőlük. Aktív futóként nagyon hasznosnak bizonyultak. Miután elköltöztem Veszprémből megfeledkeztem róla, most próbálom újra visszaszoktatni magam.

A következő táblázat a napi edzéseket tartalmazza az adott nyelven.

Read more

Egyetemista koromban találkoztam először “tüdőedző” gyakorlatokkal. Ezek a gyakorlatok zenészeknek íródtak, de sportolók is profitálhatnak belőlük. Aktív futóként nagyon hasznosnak bizonyultak. Miután elköltöztem Veszprémből megfeledkeztem róla, most próbálom újra visszaszoktatni magam.

Jól látható, hogy a sikerért sportolóként meg kell dolgozni. A különböző edzésformák a következők:

  1. Fősport (kerékpár, futás, egyéb)
  2. Crosstréning (konditerem, crossfit, gerinctorna, fitness, egyéb)
  3. Edzés utáni nyújtás (10-20 perc)
  4. Hengerezés (20-30 perc)
  5. Légzéskontroll (5-10 perc)

A legszerencsésebb eset, ha a fentiek közül mindegyikre tudunk időt szánni.

Read more