Hónap: 2021. január

Crosstraining as a cyclist

Posted on by Blue-Wanderer

 

Cycling in temperate climate zone is more or less a saisonal sport. Mass events are also mostly held between mid-spring and early autumn. It is possible to cycle in the winter, but it does not give the same satisfaction like in summer. Dark, cold, windy, brrr. Cycling doesn’t move a person’s lower body. This sport requires a whole body fitness.

For the winter / foundation period, many cyclists choose a cross sport. This second sport trains / keeps the cycling muscles in shape. It can be indoor or outdoor. I’ve done several cross training sessions in the last years.

 

Running

I couldn’t even tell you exactly when I had my first running workout. I started running in Veszprém. In 2015, I took part in a university evening run. The track led through the city center. As a beginner it was way more difficult than I thought. However, the beginning of winter gave new motivation for running excercises. I was so determined, that I ran for a good 40 minutes or an hour with empty stomach 3x a week before university lections. Later I also got a heart rate monitor. It was a very useful accessory. It is much easier to keep your heart rate when cycling. The slope, the tailwind can help you, you can roll without pedaling, stretch. Well running is not quite similar sport. You should always keep your leg moving, up or down is not matter. In return a person’s toes / hands do not freeze so quickly in winter, as they are always in motion.

I could build up a really good running form in the winter. I tried to make running to a whole year sport. In 2016 I did a half marathon in 2,5 hours.Yes, if you train 1 hours/10-12 km´s, don´t espect the best time on Earth. I would not even recommand that because it was painful. In the sommer I got a taste from trailrunning. I went for a race aside of Lake Balaton. It was really muddy/hilly, I enjoyed it.

The last milestone of my running career was in January 2017. In Balatonalmádi was a quarter marathon really icy trailrunning race. It was also a kind of farewell to the area. I moved to Austria a week later. Winter running gives you fairly good sense of balance and good reflexes. There were exciting moments as both of my feet slipped on the icy road.

Training in gym

I could write bodybuilding as well, but it would be a porly chosen word. What kind bodybuilder burns his muscles with cycling? This hobby replaced my running workouts. Running was a great thing, but aside of cycling, it was too intense for a second sport. With the start of the cycling season, running has been pushed into the background. Thus running is always hard at the beginning. It takes many weeks to develop runner muscles.

The inspiration to work out in the gym came from: where I moved, there was a fully equipped gym and it could be used for free. So I asked my competent relative for a workout plan to work out my upper body muscles three times a week. I worked out always different muscle groups each day. I would not necessarily list this sport as one of the easiest sports to do. You need to invest enough time / energy in lifting weights to become stronger. For example, in the first weeks I could barely lift the smallest one-handed barbell. No wonder that novice women prefer to use weights under 5kg. For traning time 40-60 minutes turned out optimal for me. It is not worth training less, because approx. Fat burning starts after 30 minutes. In the other hand I have never claimed more. 4 repetitions is plenty enough for me to get pleasantly tired. One can be completed in 10 minutes. After that I mostly make a few minutes long break.

 

After I moved to Pécs (in 2018) and I got an office my interest job to bodybuilding started again. Therefor in the summer of 2018, I tested out some gyms and I found a sympathetic one where the equipment was good, it was cheap, and it was close to home. I usually did the workouts after work. I also tried to calculate the overtime so that I could make a traning before the gym is closed down. Even so, sometimes I had to stretch the workout in 40 minutes. Which was pretty intense without any break. I  also started consuming protein powder. The problem with this was: my body likes the build and store fat. Thanks to the evening workouts / higher dose dinner / protein powder, when I was able to push 50-60 kg off my chest, I was over 72 kg. Of course, you need a certain weight to lift more weights. But you also have to take it with you on a bicycle. I was less explosive on the uphills. It took me more time to get up.

In the spring of 2019 I got a new bike. The bike was about 12 years younger than its predecessor. 29er wheel size, 1×11 drive, carbon frame. There were brutal differences. The larger wheel size on narrow paths feels like a boat. It’s not enough to turn the handlebars, you have to steer the bike with your body allignments. The larger wheels likes to go downhill faster, but they would like to roll backwards more on steep climbs. The 11 speed sounds good on paper. The new technology uses the most commonly used speeds without the first shifter. Hooray, finally the front derailleur doesn’t drop the chain in either direction. However, the 72 kg and 11 speeds were not 100% compatible with each other. On the slopes, thanks to the strong upper body, I was able to hold lines that I have never held before. The lightweight carbon frame helped a lot. Thus its stiffness was absolutely mindblowing. You step on the pedal and the bike insantly accelarates under you. No wonder that many manufacturers only offer carbon bikes in premium category. A big question however, is durability. You can easily break a bike to total damage. For the price of a new frame, you can probably buy a whole second hand bike.

The story of my cross-training continues in 2020. Coronavirus, closed gyms, postponemed hospital examinations. A great opportunity came and after 3 years of hard work I was finally able to get back in Austria. The moving was not easy because of the new silly regulations. I got a quarantaine. I only saw / felt the sunlight from the room for two weeks. I didn’t believe that the police would check me every day. I did not have any problems with the Hungarian police, but once the speeding penalty has been raised to 100 USD. Once I was lucky or rather unlucky to get one. This 100 USD was my saved-up money in the whole month. Who raised this sum up? How much money he gets every month? That is nonsense. Once after the control I wanted to do a ride alone. I lived 1 year in this building in 8 years. Suddenly two people recognised me and acted like I am being a sort of criminal. I do not miss this part of the Hungarian mentality. After that incident, I took out my rubber band, which I bought a couple of years ago. Rubber band training is a great alternative to weight training. Here one does not struggle against the gravitational energy, but rather against elastic energy. I’ve been doing it for a year now and I’m happy with it. Similar exercises can be done as with dumbbells. With a fit (swiss) ball is a really good combination. They don´t replace a gym with machines, but it does not even cost money. Moreover in Austria loyalty must be proven. You have to pay every month for a year. After that you can eradate your contract. This is not worth it during the covid period, but even after the closures are over. Who knows what will happen in a few months. You subscribe and everything will be closed again in 5 months. Bad business.

Alternatives

I’ve heard good things about spine gymnastics. Personally, I have never tried. I don’t even know its exercises, if you can start on your own etc. Yoga can also be an alternative. I only do yoga when I a nerve gets pinched in my back. Fortunately, I rarely need it. In general, women like to do it because it is a good social activity, easy and female bodies are basically more flexible.

If someone loves cycling and running, with swimming one can buy a ticket into the world of triathlon. A shorter triathlon race can be accomplished by almost anyone. I’ve been thinking about it before, but my swimming skills are converging to zero. Maybe I can get a taste from this sport in the future.

A gyalogtúrázást én kifejezetten hegyvidéken és hűvösebb időben szeretem. Nyáron macerás 3-5 liter vizet háton cipelni. Útközben egy jó, hideg sörnek nincs párja. Egy szerpentines túra az Alpokban… 10 km emelkedő leküzdése 2-3 óra alatt.

I especially enjoy hiking in the mountains in cooler weather. In summer, carrying 3-5 liters of water on your back is not fun.

 

On my way I tend to consume a good cold beer.A serpentine hike in the Alps… 10 km uphill in 2-3 hours.The sense of space increases, the landscape unfolds itself in front of a you.Every drop of sweat worth such a view.Just keep it in mind that the mountain peak is only the first part of the hike.Somehow you have to get down.  In the downhill sections your legs and knees can hurt.You have to be in a good friendship with your footwear because they can make yours life bitter.

I think the ideal cross-training depends on the individual’s preferences, goals, and infrastructure. If someone hates running, don’t choose it as cross training. If someone loves swimming, but there is no swimming pool / lake in the area, it will also be a difficult. If someone is looking for a national title, it is not enough to do gym training only in winter. You need to train your muscles whole year. If someone isn’t doing cross-training, some compromises must be made. A cyclist burns his muscles on his upper body. Which isn’t necessarily a problem for cycling, but it can be missing when flirting.

 

Crosstraining als Radfahrer

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Radfahren in gemäßigten Klimazonen ist mehr oder weniger eine saisonale Sportart. Massenveranstaltungen für Radfahren finden in meisten Fäll zwischen 15. April und 15. September statt. Es ist auch möglich, im Winter Rad zu fahren, aber man trifft sich nicht mit gleichen Bedingungen. Es gibt Dunkelhälte, Kälte, starken Wind, brrr. Radfahren traniert nicht nur die Beine. Dieser Sport erfordert einen ganzen, gesunden Körper.

Für die Winter- / Gründungszeit entscheiden sich viele Radfahrer für verschienenen Cross-Sportarten. Es händelt um eine Sportart, die die – beim Radfahren verwendeten – Muskeln trainiert, bzw. in Form hält. Man kann das etweder Indoor oder Outdoor treiben. Ich habe in den letzten Jahre mehrere Cross-Sportarten ausprobiert.

Laufen

Ich kann nicht genau sagen, wann ich mein erstes Lauftraining hatte. In der Schule habe ich Laufen nie geliebt. Mein erstes Training war mit einer Universitätsgruppe in Veszprém. Die Strecke hat durch die Innenstadt geführt. Als Beginner war diese Runde für mich eine große Herausforderung. Am Anfang des Winters hatte ich wieder Lust zum Laufen. Es ist so gut gefallen, dass ich 3x pro Woche vor meiner ersten Stunde 40-60 Minuten gelaufen bin. Dann habe ich immer eine Dusche genommen, und ich habe Frühstück gegessen. Später habe ich einen Pulsmesser gekauft. Das war ein sehr nützliches Ausrüstungsteil. Man kann sein Puls beim Radfahren leicht kontrollieren. Abfahrten und Rückenwind helfen dabei. Und man muss nicht immer pedalieren. Beim Laufen sieht das anders aus, man soll sich immer seine Beine bewegen. Laufen ist für den Winter besser geeignet. Die Gliedmaßen werden nicht so leicht abgekühlt, wie beim Radfahren.

Ich habe es geschafft, im Winter eine echt gute Laufform zu kriegen. Ich habe mit dem Ende des Winters das Laufen nicht aufgehört. In diesem Jahr habe ich einen Halbmarathon in 2,5 Stunden absolviert. Wenn man regelmäßig 1 Stunde / 10-12 km läuft, dann ist es für den Halbmarathon a bißl wenig. Ich habe an diesem Zag ziemlich viel gelitten. Später bin ich nicht nur auf Asphalt gelaufen, sondern habe ich auch Trailrunning ausprobiert. Im Juni habe ich sogar an einem wirklich schlammigen und hügeligen Wettkampf neben dem Plattensee teilgenommen.

Das letzte Erreignis meiner Laufkarriere hat in Januar 2017 stattgefunden. In Balatonalmadi wurde ein Quartermarathon aufs Gelände veranstaltet. Das war auch eine Verabschiedung von der Gegend. Nächste Woche habe ich nämlich meine Wohnort nach Österreich verschoben.

Laufen im Winter gibt einem ziemlich gutes Gleichgewicht und Reflexe. Deswegen habe ich wahrscheinlich nicht gestürtzt. Es gab einige aufregende Momente, wenn beide Füße auf der vereisten Straße gerutscht sind. Im Minus hat die höhe Herzfrequenz ganz warm gehalten.

Training im Gym

Laufen war wundervoll, aber ich habe es zu intensiv gefunden. Die ersten Wochen beim Laufen waren immer unangenehm. Das gilt auch für Fitness…

Die Idee für Gymtraining kommt einfach. Wo ich in 2017 gewohnt habe, gab es einen vollausgestattenen Fitnessraum mit Maschienen. Der Zugang war kostenlos. Ich habe einen Trainingsplan von meinem Cousin bekommen. Ich hatte 3 Trainingeinheiten pro Woche, wobei ich immere andere Muskelngruppe trainiert habe. Am Anfang soll man viel Geduld haben. Gewichtheben ist schwer. Ich konnte nur mit dem leichtesten Gewicht (5 kg) trainieren. Kein Wunder, dass die weibliche Anfänger nicht gern ins Gym für Gewichtheben gehen. Ich bevorzuge Trainingen zwischen 40-60 Minuten. Weniger lohnt sich nicht, da Fettbrennen ungefähr nach 30 Minuten stattgefunden wird. Mehr Zeit möchte ich auch nicht mit Training verbringen. Ich bin kein Profi und es ist nur ein Crosstraining. Und 4 Wiederholung ist genug für mich. Ein Übungszyklus endet nach 10 Minuten. Danach eine kleine Pause, und kommt die nächste Runde.

 

 

Nachdem ich nach Pécs gezogen bin und im Büro gearbeitet habe, ich habe die Fitness vermisst. Im Sommer 2018 habe ich einige Fitnessstudios ausprobiert und und ich habe ein sympathisches, billiges und nahes Studio gefunden. Normalerweise habe ich das Training nach der Arbeit gemacht. Ich habe auch versucht, die Überstunden so zu berechnen, damit ich vor dem Schließen des Studios ein Training schaffen können haben. Trotzdem musste ich manchmal das Training in 40 Minuten erledigen. Das war ziemlich intensiv ohne Ruhepausen. Ich habe es auch angefangen, Proteinpulver zu konsumieren. Das Problem dabei war, dass mein Körper nicht nur Muskeln aufgebaut hat, sondern viel Fett. Dank des abendlichen Trainings / späteren Abendessens / Proteinpulvers, habe ich das 72 Kg Körpergewicht erreicht. Natürlich benötigt man ein bestimmtes Gewicht, um größeren Gewichte zu heben. Man muss es aber auch beim Radfahren anhaben. Das hat bedeutet, dass ich bei den Auffährten weniger explosiv war. Ich habe mehr Zeit gebraucht, um die Spitze erreichen zu können. Im Frühjahr 2019 habe ich ein neues Fahrrad gekauft. Das Rad war etwa 12 Jahre jünger als sein Vorgänger. 29er Radgröße, 1×11 Antrieb, Carbonrahmen. Es gab brutale Unterschiede. Die größere Radgröße auf schmalen Wegen verhaltet sich wie ein Boot. Es ist nicht genügend, den Lenker zu drehen. Man muss auch sein Gleichgewichtspunkt veränderen. Das größere Rad fährt gerne schneller bergab, rollt aber auch lieber auf steilen Auffahrten rückwärts.

Die 11 Geschwindigkeiten klingt auf dem Papier toll. Die neue Technologie benutzt die häufigste Verhältnisse, ohne Umwerfer. Hurra, endlich wird die Kette wegen einer schlechten Schaltung nicht abgefallen. Die Geschwindigkeiten von 72 kg und 11 waren jedoch nicht 100% miteinander kompatibel. Bei den Auffahrten konnte ich jedoch solche Linien halten, die ich standardmäßig nie halten können hätte. Der leichte Carbonrahmen hat auch viel geholfen. Außerdem war seine Steifheit absolut atemberaubend. Man tritt aufs Pedal und das Fahrrad beschleunigt sich super. Kein Wunder, dass Premium-Bikes nur aus diesem Material angeboten werden. Eine große Frage ist die Haltbarkeit. Man kann ein Fahrrad leicht so zerbrechen, um totalen Schaden zu verursachen. Im Falle eines Rachenbrechens erleidet man nicht nur Verletztungen, sondern seine finanzielle Lage wird auch schlechter. Für den Preis eines neuen Rahmens kann man wahrscheinlich ein gebrauchtes Fahrrad kaufen.

Die Die Geschichte meines Cross-Trainings wurde in 2020 fortgesetzt. Coronavirus, Schließung von Fitnessstudios, Verschiebung von Krankenhausuntersuchungen. Ich hatte eine großartige Gelegenheit. Nach 3 Jahren harter Arbeit konnte ich wieder in Österreich wohnen. Wegen der Einreisebeschränkungen gab es eine Menge Probleme. Infolgedessen musste ich 2 Wochen lang das schöne Sonnenlicht vom Zuhause genossen. Ich hätte es nie gedacht, dass die Polizei diese Heimpflicht so strengt überprüft. Ich hatte nie Problem mit der ungarischen Polizei. Leider wurde die Geldstrafe für Geschwindigkeitsübertretung auf 80 EUR erhöht. Einmal habe ich in einem Dort zu schnell unterwegst und ich wurde bestraft. Diese Summe war meine ganze Ersparung in dem Monat. Ich weiß nicht, wo die Leute leben, die solche Gesetze einleiten. In Österreich bezahlt man 40 EUR, nicht 400 EUR (proportionell umgerechnet). An einem Tag nach dem Kontrollieren wollte ich eine Runde mit dem Rad fahren. Ich wohne seit 2013 nicht in diesem Haus. Ich habe mich 2 Leute begegnet, die diese Inzident sofort berichtet haben. Was für Leute machen sowas? Dann habe ich meine Radtrainingen mit Gummibändertraining ersetzt. Ich habe sie von ein Paar Jahre gekauft. Gummibandtraining ist eine gute Alternative zum Gewichtheben. Hier bemüht man sich nicht gegen die Gravitationsenergie, sondern gegen die elastische Energie. Ich mache es schon seit einem Jahr und bin damit sehr zufrieden. Man kann ähnliche Übungen finden. Mit einem Fittball kann man jede Musklen in seinem Körper tranieren. Natürlich Gummibänder können teure Maschinen nicht ersetzen. Aber man erspart damit viel Geld. In Österreich gibt es in meisten Fälle ein Abbonnementsystem. Man muss für die Benutzung des Studios jeden Montag für ein ganzes Jahr bezahlen. Egal ob man dort ist, oder nicht. Die Summe wird gebucht. Das lohnt sich in COVID-Zeiten nicht. Und wer weiss, was in der Zukunft passieren wird.

Alternativen

Ich habe viel Gutes über Wirbelsäulengymnastik gehört. Persönlich habe ich es nie ausprobiert. Ich weiß nicht einmal, wie ein Training abläuft, oder ob man alleine zu Hause anfangen kann. Yoga kann auch eine Alternative sein. Ich mache Yoga nur, wenn ich eine Nerveneinklemmung im Rücken habe. Zum Glück brauche ich ihn selten. Im Allgemeinen tun Frauen Yoga gerne, weil es eine gute soziale Aktivität ist, und die weibliche Körperstruktur grundsätzlich flexibler ist.

Wenn man gern läuft, bzw. fährt Rad, kann man mit Schwimmen ein Ticket in die Welt des Triathlons kaufen. Eine kurze Strecke im Triathlon kann man schaffen. Ich habe schon daran gedacht, aber meine Schwimmkenntnisse sind dafür nicht geeignet. Vielleicht in der Zukunft…

Ich wandere besonders gerne in den Bergen und bei kühlerem Wetter. Ich mag im Sommer 3-5 l Wasser im Rücksack nicht tragen. Aber ein Bier trinke ich immer gerne. Man braucht Energie für 10 Km bergauf. Das bedeutet 2-3 Studen in Alpingelände.

 

An der Spitze kann echtes Raumgefühl erleben, und die Landschaft genießen. Jeder Tropfen Schweiß lohnt sich die Fernsicht. Man soll sich daran erinneren, dass die Spitze nur die erste Hälfte der Wanderung. Mann soll noch irgendwie abgehen. Abfahrten können die Beine und Knien beschädigen. Große Kräfte werden aufgetreten. Man soll gut gute Freundschaft mit seinen Schuhen pflegen.

Das ideale Crosstraining hängt von dem Person, den Ziele und der Insfrastruktur auch. Wenn jemand nicht gern laufen geht, sollte man diese Sportart nicht für Crosstraining wählen. Wenn jemand regelmäßig schwimmen möchte, aber in der Gegend gibt es keinen Teich, bzw. kein Sportbecken, dann ist es nicht realisierbar. Wenn jemand möchte einen Nationaltitel gewinnen, sollte man das Fitnessstudio nicht nur im Winter, sonder auch im Sommer besuchen. Die Oberkörpermuskeln sollten ganzjährig traniert werden. Wenn jemand gar kein Crosstraining macht, soll man Komprimisse eingehen. Oberkörpermusklen wird vom Radfahren verbrennt. Bei Wettkämpfen ist es gut, bei der Frauen ist es eher schlecht.

A téli kerékpározásról

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Kétféle időjárás létezik kerékpáros berkekben. Jó kerékpáros idő és rossz kerékpáros idő. Jelen cikkben utóbbiról szeretnék néhány szót ejteni.

Sokak számára a kerékpározás jó idős sport, vagy remek közlekedési mód. Van egy vékony réteg viszont, akik a kerékpárt nem rakják le az első őszi eső megérkeztével. Ők végighajtják a varázslatos őszi és téli évszakot is.

Hogy fanatizmusról, függőségről, netán a természet, sport, szabadság szeretétől van-e szó, az jelen esetben mindegy. Az őrület és zsenialitás között nagyon vékony a határvonal.

A nyári napfény elvonultával úgy lesz hosszabb (vastagabb) a kerékpáros ruházata, ahogy az éjszakák is változnak.

 

 

Az öltözködés személytől függ, én csak a saját tapasztalataimat osztom meg.

Ökölszabályként 5 °C-os hőmérséklet-csökkenésnél lehet plusz egy réteggel kalkulálni.

Kiindulásként vegyünk 20 °C-ot. Általános nyári öltözet a rövid kerékpáros mez, rövidnadrág, nyári cipő, rövid kesztyű.

15 °C-nál előkerül a karmelegítő, és a térd/lábmelegítő. Ezek nagyon hasznos kiegészítők. Pl. A karmelegítő helyettesíteni tudja a hosszú ujjú mezt. És ha netán meleged lenne, pár mozdulattal le tudod vetni. Ugyanez igaz térd/lábmelegítőre.

10 °C-nál már önmagában kevés a karmelegítő. Ilyenkor már elő kell kotorni a vastagabb felsőket a szekrény mélyről. Mivel a szél egyre hidegebben fúj, egy szélmellény/ kabát igencsak vese/ egyéb szerv mentő lehet. Egyéni vérmérseklettől függően már elkél a sál/sapka is. A lábakat tekintve a térdmelegítőre és lábmelegítő kerül fel. A nyári cipő lassabb kihűlésén/ tisztán tartásán a kamásli segít.

5 °C már erősen téliesbe hajló öltözködést követel meg. A téli szélfogó (bár kevésbé szellőző) kabát viselete már szükséges. Alatta célszerű kevésbé vastag, de jó izzadságelvezető rövid/hosszúujjú aláöltözőt viselni. Ezek célja nem a melegítés, hanem a szauna effektus által előidézett megfázás elkerülése. A lábon lévő aláöltözőket immár hosszúszárú téli kerékpáros nadrág fedi el. A cipő is változott. A filigrán nyári cipő helyett bokát is védő téli cipő van a lábfejen. A rövid nappolok miatt egyre gyarapodnak az emberen fényvisszerő ruhák is. Sisakhuzat, láthatósági mellény, lámpák stb.

 

A fagyhatár nem csak a víz fagyáspontját jelölni. Nagyjából ez az a pont, amikor a kerékpározás élvezeti értéke is megvetemedik.

Ez természetesen nem riasztja el kitartó kerékpárosunkat az edzésektől. A kilométerek ilyenkor már lassabban telnek, a nyári forma már csak régi emlékként motoszkál az ember fejében. A napot hetekig gyakran csak képen látja az ember. A kerékpáros élettere beszűkül, a táj eltűnik a végtelen sötétségben. Egyedül egy lámpa csóvája az, ami kíséri a kerékpárost. Az út végén elfagyott végtagokkal, fagyott sonkákkal száll le a kerékpárról. Motivációja egyedül a meleg zuhany. A kiolvadási időt követően pedig már agytekervényei mögött tervezgeti az új kört.

5 °C alatt az arcot takaró maszk viselése nagyon javallott. Nem kellemes érzés, mikor az ember arcizmai órák alatt olvadnak ki egy tekerés után. Az orrnak sajnos tűrnie kell a hideg levegőt. Bebugyolálva nem lehet lélegezni és látni is egyszerre. A hideg levegő miatt a szem védelme érdekében kell áttetsző lencséjű szemüveget viselni.

 

 

0 °C alatt meglehetősen egyszerű a válasz arra a kérdésre, hogy mit vegyek fel: MINDENT. Volt, mikor alul-felül 4 réteg ruhában mentem el egy rövidebb körre. A sok ruha lábon akadályozza a tekerést, de nincs mit tenni. Nehézkes mozgás, vagy térdműtét x év múlva. Melyik hangzik jobban? Fénykoromban (2016-ban) egy szombati napon elindultam bringázni, majd a második utcában arra a következtetésre jutottam, hogy az úton lévő tükörjég nem teszi lehetővé a bringzást. Visszamentem, átöltöztem, húztam futócipőt, és csináltam egy futós edzést.

A téli kerékpározás nem csak az ember napi mozgásigényét fedezi, hanem elősegíti a szervezet öntisztítását/méregtelenítését is. Menjen el valaki 5 fokban kerékpározni. Annyi takony jön ki belőle, mintha épp egy nátha közepén lenne. A mozgással járó izzadást is ki lehet használni. Ha éppenséggel szaunázni támadna kedve az embernek, elég 1-2 plusz ruhát felvennie, és választania egy napos délutánt. Teljesen ingyen átélheti a szaunázás élményét.

 

A fentiekből adódik, hogy a téli kerékpározás költségvonzata nagy. A kerékpár alkatrészeit is jobban megviselik a téli körülmények. Kopnak a fogaskerekek, rozsdásodnak a bowdenházak, nyúlik a lánc, fogynak a fékbetétek, gyakoribb a defekt. Egy jó sárvédő segítséget tud nyújtani a váz és a ruházat tisztántartásában. Gyakoribbak a mosási ciklusok is. Gyakran a kerékpáros edzés nem ér véget a bringa leparkolásával. A munka a lakásban folytatódik tovább. Mosás, tisztítás. Egy sarazás után néha több időbe telik kitisztítani a ruházatot, mint ameddig a bringázás tartott.

A kerékpár fenntartásának megnövekedett költségén felül számolni kell a téli ruházat költségével is.  Téli cipő 30.000/pár, aláöltözők 5000/db, téli kabát 20000/db, hosszú ujjú polar mez 20000/db, sapka/sál 3000/db, kesztyű 3000/db, téli nadrág 3000-25000/db, térd/lábmelegítő 5000/db, lámpa 7000/db. Egy szett ára 50-100k forintot tesz ki. És nem árt, ha van belőle egy váltás… És ezek a ruhák néhány éven belül elkopnak, és új kell belőlük.

Minden bizonnyal sokkal olcsóbb venni egy szobakerékpárt és otthon edzeni. Nem kell extra ruha hozzá, csak pár kiegészítő. Kevésbé balesetveszélyes (jég, autók, sötétség), nehezebb megfázást összeszedni. Aki viszont már tekert beltérben az tudja, hogy az érzés nem ugyanaz. Nem változik a környezet, nincs szél. Nincs meg az a szabadságérzet, mint ami országúton adott.

 

Cycling in Winter

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There are two types of weather in cycling circles. Good cycling weather and bad cycling weather. In this article, I would like to say a few words about the last one.

For many, cycling is a good old-fashioned sport or a great mode of transportation. But there is a thin layer of people, who do not let the bike rest with the arrival of the first autumn storm. They also drive through the beautiful autumn and winter seasons.

Whether it is fanaticism, addiction, or even the love of nature, doing sports or freedom, it does not matter in this case. The line between madness and genius is usually very thin.

As the summer sunlight fades away, the cyclist´s clothing grows longer  and thicker like the duration of the night time changes.

 

 

Dressing mostly depends on the person, I just only want to share my own experiences.

As a rule of thumb at a temperature drop of 5 °C one extra layer should be calculated.

We take 20 °C as a starting point. General summer set contains short cycling jersey, shorts, summer shoes, and short gloves.

At 15 ° C the arm warmer and the knee / foot warmer are coming handy. These are very useful accessories. For example the arm warmer can replace a long-sleeved jersey. And if you feel yourself too warm, you can take it off with a few moves. The same is true for the knee / leg warmer.

At 10 ° C the arm warmer alone is not enough. In this case, you should dig out the thicker cloths from the deepest sides of the cabinet. As the wind blows colder and colder, a wind vest / jacket can be a kidney / other organ saver. Depending on your individual blood temperature, the scarf / cap will be placed also on the head. To mention the bottom body, a legwarmer will be placed above the first layer. The overshoes help to maintain the temprature in your foot area longer.

5 ° C requires a dress that is strongly winterlike. Wearing a winter windbreaker (albeit less ventilated) jacket is already required. Underneath it is advisable to wear a thicker short / long-sleeved undergarment for the sweat. The purpose of these is not to warm you up, but to avoid the cold caused by the sauna effect. The underwears on the legs is now covered with long-legged winter cycling shorts. The shoes have also changed. Instead of filigree summer shoes, the winter shoes also protect the ankles. Due to the lenght of days, you should wear more reflective clothes. Helmet cover, visibility vest, different lamps, etc.

 

 The frost limit is not only indicates the freezing point of water. This is pretty much the point where the enjoyment value of cycling also reduces.

Of course this does not scares our persistent cyclist from training away. The kilometers are passing slower, the summer strength is only an old memory somewhere in the mind. The sun does not show itself for weeks. The living space of the cyclist narrows, the landscape disappears in the endless darkness. It is only the plume of a lamp that accompanies the cyclist. At the end of the road, he gets off the bike with frozen limbs and frozen hams. He had left only one motivation: a hot shower. And after the thawing time, his mind already plans the next cycling route.

Below 5 ° C wearing a face mask is highly recommended. It’s not a pleasant feeling when a person’s facial muscles thaw for hours after a ride. All wrapped up, you can’t breathe and see at the same time. Due to the cold air, goggles with clear lenses should be worn to protect the eyes. Unfortunately the nose has to tolerate cold air.

 

 

Below 0 ° C the answer to the question of what to wear is pretty straightforward. Earlier I went for a ride in 4 layers of clothes from top to bottom. That amount of clothes prevent you to cycle efficiently, but you can´t really do anything with it. Difficult movement or knee surgery in the future. Which one sounds better? In my topform of 2016 I started cycling on a cold Saturday morning and after 10 min I came to the conclusion that the ice on the road does not allow cycling. I went back, changed clothes, pulled up running shoes, and did a running workout instead of cycling.

Winter cycling not only covers a person’s daily need for exercise, but also helps the body to self-cleanse / detoxify. Go for a ride under 5 °C. So many snot will come out of you body like you would have got a cold. Sweating during movements can be used for health purposes too. If you just want to take a sauna, it is enough to put on 1-2 extra clothes and choose a sunny afternoon for a ride. You can experience the effects of sauna completely free of charge.

 

It follows from the above that the costs of winter cycling is high. Bicycle parts suffer more in winterlike conditions. Gears wear out faster, bowden housings get rusty, the chain stretches, brake pads run out, and punctures are more common. A good mud guard can help keep the frame and your clothing clean. Washing cycles are also more common at home. Often a bike workout doesn’t end with parking your bike. Work continues in the apartment. Washing, cleaning, drying. After a muddy entertainment, the cleaning procedure often lasts longer than the actual ride.

In addition to the increased costs of maintaining the bike, the cost of winter clothing should sum up too. Winter shoes 100 / pair, underwear 17 / pc, winter jacket 70 / pc, long-sleeved polar jersey 70 / pc, hat / scarf 10 / pc, gloves 10 / pc, winter pants 10-100 / pc, knee / foot warmer 17 / pc pcs, lamp 25 / pcs. The price of a set is 170-400 $. And it is better to have at least 2 sets… And these clothes will wear out in a few years and you need to buy new ones.

It is certainly much cheaper to buy an exercise bike and train at home. No extra clothes needed, just a few accessories. You will have more safety (no ice, cars, or darkness). It is harder to catch a cold. On the other hand, if anyone ever had an indoor training knows that the feeling is not the same. The environment does not change, there is no wind. You don’t have the feeling of freedom that you have on a countryside road.

 

Radfahren im Winter

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Es gibt zwei verschiedene Art von Wetter bei den Radfahrer: gutes Wetter für Radfahren und schlechtes Wetter für Radfahren. Ich möchte jetzt über das Letzte erzählen.

Für viele Leute ist Radfahren eine Schönwettersportart, oder ein gutes, alternetives Verkehrsmittel. Aber es gibt eine dünne Schicht, die das Rad nicht beim ersten Gewitter im Herbst im Keller stehen lassen. Sie werden im ganzen wunderschönen Herbst, bzw. Winter mit dem Rad unterwegs sein.

Ob es um Fanatism, Sehnsucht, Liebe der Natur, Sport, Freiheit geht, ist es völlig wurscht. Die Grenzlinie zwischen Genialität und Wahnsinn ist ziemlich dünn.

Wenn das warme Sonnenlicht zurücktritt, so wird die Radkleidung länger (dicker). Sie ändern sich so wie die Länge der Nächte.

 

 

Die Bekleidung hängt stark vom Person ab. Ich möchte mich nur meine Erfahrungen äußern.

Als Faustregel gilt, dass man bei einem Temperaturabfall von 5 °C mit einer zusätzliche Schicht berechnet werden kann.

Am Anfang nehmen wir 20 °C. Eine allgeimeines Sommer-Set sieht so aus: kurzer Radtrikot, kurze Hose, kurze Handschuhe und Sommer-Schuhe.

Beim 15 °C kommen dazu Armwärmer und Knie/Beinwärmer. Sie sind sehr nützliche Zubehörteile. Der Armwärmer kann einen langen Radtrikot ersetzen. Wenn man sich zu warm bekleidet hat, kann man diese Kleidungsstücken schnell und einfach abnehmen.

Beim 10 °C ist schon der Armwärmer nicht genügend. Man soll schon die dickeren Kleidungen aus dem hintersten Ecken des Schrankes ausnehmen. Da der Wind immer kälter wird, soll man eine Windweste, bzw. Windjacke anhaben. Damit kann man die Nieren und andere Organe gegen die Kälte beschützen. Abhängig von der individuellen Bluttemperatur benutzt man auch ein Schal/Kappe/Mütze auch. Auf die Beine wird nicht nur ein Kniewärmer, sondern auch ein Beinwärmer angezogen. Eine Überschuhe hilft gegen die rasche Abkühlung der Schuhe/der Füße. Sogar die Handschuhen werden länger.

5 °C erfordert bereits eine Winterkleidung. Die Winterjacke ist schon unentbehrlich. Darunter soll man 1 oder 2 dünne schweißableitende Unterwäsche tragen. Der Zweck dieser dünnen Schichten ist nicht Erwärmung, sondern den Saunaeffekt verursachte Kälte zu vermeiden. Die Beine kommen noch eine Schicht. Die Beinlinge verstecken sich schon unter der dicken Radhose. Die Schuhen hat sich auch geändert. Die filigranen Sommerschuhe werden mit Winterschuhen ersetzt, die auch die Knöchel schützen. Aufgrund der kurzen Tage hat man immer mehr reflektierende Kleidung an: Überzug für Helm, Sicherheitsweste, Lampen usw. 

 

Die Frostgrenze bezeichnet sich nicht nur der Gefrierpunkt des Wassers. Der ist der Punkt, an dem sich das Genusswert des Radfahrens verblassen wird.

Das bedeutet aber kein unüberwindbares Hindernis für unseren Sportler. Die Kilometer vergehen langsamer, die Sommerform ist nur eine alte Erinnerung im menschlichen Geist. Wochenlang sieht man die Sonne oft nur auf dem Bild. Der Lebensraum des Radfahrer verengt sich, und die Landschaft verschwindet in der endlosen Dunkelheit. Es gibt nur der Schweif, der den Radfahrer begleitet. Am Ende des Trainings wird er mit gefrorenen Gliedmaßen und Schinken vom Fahrrad absteigen. Ihm ist nur einzige Motivation übriggeblieben: die warme Dusche. Und er plant nch der Auftauchenzeit eine neue Runde in der Gegend.

Unter 5 °C ist es verknünftig eine Schimaske zu tragen. Es ist ziemlich unangenehm, wenn die Gesichtsmuskeln des Persons stundenlang aufgetaucht werden. Wegen des kälten Windes soll man eine Brille mit transparanten Lensen anhaben. Gleichzeitig atmen und sehen kann man mit einer Maske nicht. Der Nose soll die Kälte vertragen. 

 

 

 Unter 0 C° ist die Antwort auf die Frage: Was soll ich heute aufziehen? Läutet: ALLES. Es ist schon vorkommen, dass ich 4-Schichte auf dem Unter/Oberkörper hatte. Wegen der vielen Schichten kann man sich nicht leicht bewegen. Aber lieber Bewegungsprobleme jetzt, als eine Knieoperation später. In meiner Topform (in 2016) ich wollte an einem kalten Morgen Radfahren gehen. Das Glatteis hat das verhindert. Ich bin zurückgegangen, habe meine Kleidung gewechselt und bin Laufen gegangen.

Das Radfahren im Winter deckt nicht nur den täglichen Begewungsbedarf des Persons ab, sonder hilft bei der Reinung/Entgiftung des Körpers auch. Unter 5 °C verlässt den Körper so viel Nasenschleim, wie bei einer Erkältung. Schweißen beim Radfahren kann man auch für guten gesundheitlichen Zweck benutzen. Wenn man keine Möglichkeit hat ein Sauna zu besuchen, kann man es an einem sonnigen Wintertag beim Radfahren genauso gut erleben.

 

Daraus folgt, dass die Kosten für Radfahren im Winter ziemlich hoch sein können. Fahrradteile werde unter winterlichen Bedingungen schneller Kaputt gegangen. Zahnräder nutzen sich ab, Bowdengehäuse rosten, die Kette dehnt sich, Bremsenbeläge werden schmaler, man hat mehrere Pannen usw. Gute Schuthblechen helfen bei der Sauberhaltung des Rahmens und der Kleidung. Die Waschmaschine geht häufiger. Ein Training endet nicht mit dem Absteigen vom Fahrrad. Die Arbeit setzt sich in der Wohnung fort: waschen, reinigen. Manchmal dauert die Nacharbeit länger als das Radfahren.

Neben de erhöhten Kosten für die Wartung des Fahrrads sollten auch die Kosten für Winterkleidung berücksichtigt werden. Winterschuhe 90/Paar, Unterwäsche 15/St., Winterjacke 15/ St., Langarm-Polartrikot 50/ St., Mütze/Schal 10/ St., Handschuhe 10/ St., Winterhose 50/ St., Knie/Beinlinge 15/ St., Lampe 20/ St., Der Preis für ein Set kostet 140-300 €. Und es ist nicht nachteilhaft, wenn man mindestens 2 Sets hat. Und nach einige Jahre soll man davon neue Stücke kaufen.

Es lohnst sich sicher besser, ein Heimtrainer zu kaufen und daheim zu trainieren. Keine zusätzliche Kleidung ist erforderlich. Man braucht nur ein Paar Ersatzteile. Es gibt kleineres Risiko wegen Eis, Autos, Dunkelheit. Man kann schwerer eine Erkältung kriegen. Anderseits Indoor Training hat nicht das gleiche Gefühl. Die Umgebung ändert sich nicht, es gibt keinen Wind. Man kann die Freiheit nicht erfahren. Diese Dinge verläßt man, wenn man sich von der Straße verabschiedet.

 

Nyelvtanulás

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A nyelvtanulás fontossága megkérdőjelezhetetlen. Nem születik mindenki kíniainak, illetve angolnak, hogy emberek milliárdjaival tudjon könnyedén kommunikálni.

„Ahány nyelvet beszélsz, annyi embert érsz”

 

– tartja a mondás.

 

Az egynyelvűségnek vannak előnyei és hátrányai is. Olyanról viszont még nem hallottam, hogy nyelvismeret hátrányt jelentett volna az életben.

 

Egy meglehetősen szigorú, bár következetes anyanyelvvel sokkal könnyebben lehet el sajátítani egy idegen nyelvet.

Pl. az angol meglehetősen egyszerű struktúrájú nyelv. Ha egy angol találkozik pl. az orosz nyelvvel, akkor a nyelvtan komoly fejtörést fog neki okozni.

Nem tanulhatatlan számára a nyelv, de pl. egy magyar vagy német anyanyelvvel rendelkező egyénnek lényegesen egyszerűbb a tanulása.

Világnyelvet beszélni mindenképpen előnyös. Ez esetben az illető nincs „rákényszerítve” a nyelvtanulásra.

Az iskolai nyelvoktatás borzasztóan nehéz  helyzetben van. Idegennyelv tanulás meglehetősen mostoha terület. Ennél rettegettebbek, csak a reál/természettudomány tantárgyak.

 Ennek okai többek között:

 

  • a nyelvtanulás türelmet, kitartást igénylő tevékenység
  • nem lineáris a fejlődés
  • nehéz célokat kitűzni/elérni a nyelvek komplexitása révén.
  • nincs univerzális módszer a tanulására
Sok téveszmével is szembe kell nézni:
  • a nyelvtanulás drága
  • értelmetlen időpazarlás
  • sohasem térül meg.

 

 Saját tapasztalataim szerint a nyelvtanulás egyáltalán nem drága tevékenység. Kell hozzá pár könyv, internethozzáférés és sok szabadidő. Nyelvvizsgák róhatnak egyedül extra terhet az illető számlájára. Kell felkészítő könyv, hogy az ember begyakorolja a feladatokat, valamint vizsgadíjak befizetése.
Gyerekként/fiatalként időpazarlásnak tűnhet nyelvet tanulni. Azonban felnőtt fejjel gondolkodva már sokan az ellentettjét vallják. Tapasztalataim szerint egy nyelv megtanulása értékesebb a munkaerő piacon, mint egy diploma.
Tessék megnézni mennyit keres Magyarországon és Ausztriában egy postás. Nettó 300 €, vagy 1200 €. Melyik hangzik szimpatikusabban? Egyetemi végzettséggel változnak a számok, de az arány nem lesz kisebb, sőt.
Nem véletlenül hatalmas probléma az értelmiségi réteg kivándorlása. Csak erről nem szeretnek beszélni a médiában. Az embereket jobban leköti a bevándorlók kérdése.
A nyelvtanulás eszményi értéke magasabb az anyagi értékénél. Nehéz megfogalmazni. Egy magyar embernek az asztal mindig asztal marad. Egy angolnak meg table. De ha az ember mindkét szóval tisztában van, akkor a szó jelentésének mögé tud nézni.
Jóllehet a struktúrálatlanság az agyban kellemetlen eseményekhez vezet. Az ember könnyedén elfelejthet egy szót az anyanyelvén, vagy az idegen nyelvi megfelőjét „találja meg”.
Ezek olyan problémák, amiket az egyennyelvűek nem értenek meg. Minél több nyelvet beszél valaki, annál nehezebb megtalálni, vagy inkább nem elveszteni a fonalat.

Fremdsprachen lernen

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Die Bedeutung des Sprachenlernens ist unbestritten. Nicht jeder Mensch sind in China, England, USA geboren, damit sie leicht mit Milliarden von Leute kommunizieren können.

 

„Wie viele Sprachen du sprichst, sooft mal bist du Mensch.”

– so haltet die Sage.

 

Einsprachigkeit hat sowohl Nachteile als auch Vorteile. Ich habe darüber aber nie im Leben gehört, dass sich Mehrsprachigkeit als Nachteil gezeigt hätte.

Eine strenge, aber konsequente Muttersprache ist beim Lernen einer Fremdsprache ziemlich vorteilhaft sein kann.

zB: English ist eine einfach strukturierte Sprache. Wenn sich ein Englisch-Sprecher mit der russischen Sprache trifft, dann die Grammatik wird ihm schwer fallen.

Die Sprache wird für ihn nicht unfassbar, aber die Sprache wird zB. einem Ungarischer oder Deutscher besser einfallen.

Wenn man eine Weltsprache beherrscht, ist es aber nicht notwendig eine Fremdsprache zu erlernen.

Sprachenlernens hat eine sehr schlechte Position in der Schule. Es ist sehr miserabel. Es gibt nur kaum schlechtere Fächer in der Schule – wie Naturwissenschaften und Matematik.

Einige Gründe dafür:

 

  • bei Fremdsprachen braucht man vor allem Geduld, Ausdauer – in extremen Mengen.
  • die Entwicklung ist nicht linear
  • man kann nur schwer Ziele/Errungenschaften wegen der Komplexität der Sprachen definieren
  • es gibt keine universale Methoden zum Erfolg
Es gibt viele Irrtrüme/ Missverständniss zum Thema:
  • Sprachenlernen ist teuer
  • es ist sinnlose Zeitverschwendung
  • es zählt sich nie aus.

 

Meine Meinung nach ist Sprachenlernen gar keine teure Tätigkeit. Man braucht dazu nur einige Bücher, Internet, und viel Freizeit. Sprachprüfungen können mehr Geld kosten. Ein Vorbereitungsbuch ist unentbehrlich, bzw. man soll auch für die Prüfung bezahlen.
Als Kind/ Jugendliche kann es so erscheinen, dass Sprachenlernen reine Zeitverschwendung ist. Als Erwachsene ist die Lage ziemlich anders. Nach meinen Erfahrungen bedeutet eine gute Sprachkenntnisse auf der Arbeitsmarkt mehr als ein Diplom.
Man soll einen Blick daraufwerfen, wie viel man beim Post in Ungarn und in Österreich verdienen kann. Netto 300 € oder 1200 €. Welche Summe ist sympatischer? Die Zahlen ändern sich, wenn man mit einem Universitätabschluss verfügt ist. Die Verhältnisse werden nicht kleiner sein.
Es ist ein von den größten Problemen des Volkes, dass die hochqualizitierten Leute das Land verlassen.
Das wird natürlich in den Medien nicht/kaum erwähnt. Sie beschäftigen sich lieber mit den Migranten.
Der ideale Wert des Sprachenlernens ist höher als sein materieller Wert. Man kann das schwer erklären. Ein asztal/table bleibt für einen Ungarischer/Engländer immer ein Tisch. Aber wenn man beide Sprache kennt, kann man hinter der Bedeutung des Wordes sehen.
Obwohl die Unstrukturiertheit zu unangenehmenen Erreignissen im Gehirn führen kann. Man kann ein Wort einfach vergessen, bzw. das Wort in der anderen Sprache findenJóllehet a struktúrálatlanság az agyban kellemetlen eseményekhez vezet. Az ember könnyedén elfelejthet egy szót az anyanyelvén, vagy az idegen nyelvi megfelőjét „találja meg”.
Diese sind solche Problemen, mit den sich ein Einsprachiger nie begegnet. Je mehr Sprachen man kennt, desto einfacher kann man den Faden verlieren.

Language learning

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The importance of language learning is unquestionable. Not every one has been born in China, or in English speaking areas there for he/she can easily communcate with billions of people.

„A man who knows four languages is worth four men.”

 

– as the saying goes.

 

Monolingualism has advantages and disadvantages. I have never heard anything bad/disadvantageous about speaking multiple languages.

 

A fairly rigorous, but consistent mother tongue makes it much easier to learn a foreign language.

For exemplar English has a pretty simple structure. If an English meets with the Russian language then he will face some diffculties in the grammatic.

The language is not unlearnable for him/her, but Hungarian or German mother tonque makes things easier. However if someone speaks a world language then this person is not forced to learn a foreign language.

Foreign languages are in a pretty terrible position in the schools. There are only couple of subjects, which are more dreaded like mathematics, nature sciences.

 The reasons for this are:

 

  • language learning claims patience, endurance
  • the process of improvement is not linear
  • there are some difficulties to set/achieve goals because of the complexity of languages
  • there is no universal methode to learn languages efficiently.

There are many misconceptions:

  • language learning is expensive
  • it is only wasting of time
  • it never pays off.

 

 In my experience, language learning is not an expensive activity at all. You need to buy a few books, internet access and lots of free time. Language exams can be more expensive. You need a preparatory book to practice the tasks and you have to pay for exams.
As a child / teenager, learning a language can seem like a waste of time. However, as an adult you will think the opposite. In my experience, learning a language is more valuable in the job market than a university degree.
 
Let’s see how much a postman earns in Hungary and Austria. Net € 300 or € 1200. Which one sounds more sympathetic? The numbers will vary with a university degree, but the ratio will not be lower, in fact it can grow.
It is no coincidence that emigration of the intellectuals is a huge problem for Hungary. They just don’t like to talk about it in the media. People are only overwhelmed with the issue of immigrants.
The ideal value of language learning is higher than its material value. It’s hard to put it in words. For a Hungarian, the asztal always remains a table. For a German it will be/remains a Tisch. But if one is aware of both words, one can look behind the meaning of the word.
Although unstructuredness can lead to unpleasant events in the brain. One can easily forget a word in mother tongue or „find” an equivalent in a foreign language.
These problems are for monolinguals unknown. The more languages one speaks, the harder it is to be/keep on track.

Spórolás magyar módra

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A pénzhez való viszonyunk meghatározza életmódunkat, személyiségünket és kapcsolatainkat is. Nem áll korlátlan mértékben rendelkezésünkre, ezért meg kell tanulnunk beosztani. Erre többféle lehetőségünk is van, vegyük őket sorra.

Használt termékek vásárlása: Az eredeti vételárhoz képest jelentős kedvezménnyel juthatunk termékekhez. Pár száz forinttól több millió forintig takaríthatunk meg pénzt. Ha boltban vásárolunk újracsomagolt terméket, akkor teljes értékű garancia is jár hozzá. Magánszemélytől vásárolva már elővigyázatosnak kell lenni, mert a vétel balul is elsülhet. Idén üzletből, sérült csomagolással vásároltam akciókamerát, egészen sok eurót megspórolva.

 

Termékek megjavítása: Az utóbbi időben gyakran javítottam/javítottam varrással a ruháimat. Kesztyű, kabát, táska stb. mind meghálálja, ha néha foglalkoznak vele. A termékek drágulása és a romló minőség miatt gyakran nem éri meg új cuccot venni. Az elektronikus eszközöket is érdemes alkalmaként megpucolni/karbantartani. Javítottam már meg kerékpárt, csapágyat, hajszárítót stb. Külföld a szerviz viszonylag drága mulatság. Nem árt ha az embernek van türelme és kézügyessége némi barkácsoláshoz.

 

Ruházati cikkek:

 Régebben kerékpárversenyeken adtak “ajándékba” pólóka. Mostanában leszoktak róla a szervezők, így idén már kellett vennem néhány jól száradó, könnyű, nyári pólót, illetve ősszel beszereztem néhány hosszú ujjú inget, valamint ajándékba is kaptam 2-3-t. Volt/van turis ingem is, amit mai napig használok. Anno ’17-ben Erasmus osztondijjal napokig kellett spórolnom egy 70-80 euros cipőre. Ugyanebben az évben vettem egy téli bakancsot is. Céges kirándulás volt németbe es naponta adtak 50 euro zsebpénzt. 4-5 napos volt a kirandulas, gondoltam befektetem egy jó kis bakancsba. A bakancsot aztán budapesti gyalogturakkal tortem be, nem kívánom senkinek sem az elso 100 km-t.

 

 

Élelmiszer:  itt lehet az egyik legtöbbet megfogni. Szerintem a változatos étrend fontosabb, mint a drága ételek. Elég sok tapasztalatom van már. 2013-tól ’15-ig kollégista voltam minimális ösztöndíjjal (10-25k Ft). Utana mar heti 1-2 napot dolgoztam is tanulás mellett. Ott már nagyjából megvolt az önfenntartás. A folyamatosan felszökő élelmiszer árak is motiváltak a költözésre. Pl. 2019-ben viszonylag gyakran jörtam sparba Pécsen, mivel közel volt a munkahelyhez. De olyan mértékben emelték az árakat, hogy át kellett szoknom a pennyre.

 

Lakhatás: saját lakás híján ez az, ami leginkább szipolyozza az emberek pénztárcáját. 2014 körül kezdtek elszállni az árak Veszprémben. Egyedülállóként nem igazán engedheti meg magának az ember, hogy városban vegyen ki albérletet. Pécs belváros 130k Ft + rezsi. Nagyjabol ennyi az atlagos fizetes Pécsen. Budapesten 150k Ft + rezsi körül lehet találni. Ausztriában úgy 190k Ft + rezsi körül lehet ellakni. Bécsi felár +30-40k Ft. A határ meg tulajdonképpen a csillagos ég.

 

 

Saving with Hungarian style

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Our relationship to money determines our lifestyle, personality and relationships. We don´t have unlimited amount of money, therefore we need to learn how to use it well.

Buying second hand items: We can buy items with a significant discount compared to the original price. This way a couple of cents or thousands of dollars can be saved. If you buy a repackaged product in a store, you will also get full warranty. If you buy something from an individual person, you should be suspicious and careful. Usually you don´t get warranty. It can happen that the product will be completely useless. I bought last year a repackaged action camera and I saved some money.

Repairing products: Lately I often repaired my clothes by sewing. Gloves, jackets, bags etc. will appreciate it if you give some care for them. The new products cost more money and have worse quality in general. Buying new stuff often does not pay out. Electronical and mechanical devices can be maintained/repaired too. I have already repaired my bicycles, bearings, hair dryer etc. Living abroad is not an easy task. Service is expensive. If you have some patiance, dexterity and you like doing DIY things, then you can get along at home really good.

Ruházati cikkek:

 I took apart on a lot of bicycle races in the past. The organisers often gave me a T-Shirt. I used to wear these T-Shirts everyday. Nowadays is it not really popular. After 5 years I had to buy T-Shirts again in the stores. I went for a couple of quick drying, light T-Shirts for the summer. Buying second hand cloths is also an alternative. It is good for your wealth and your environment. In ´17 I had a german excursion with my company. I get 50 € every day for a week. I saved up this money and I bought some really good boots. I broke them on the streets of Budapest. The first 100 km was so painful. The boots will last min 5 years. It was a good purchase. For free. 🙂 The best strategy if you don´t buy clothes at all. As a student I rarely bought clothes.

 

Food: You can catch a lot of money here. I think a proper diet is more important than expensive food. I already have quite a lot of experience. From ´13 till ´15 I was a collage student with a small scholarship (40-80 $ per month). Later I got a student job (2 days per week) and I was almost compeletely able to support myself. The continously rising food prices have motivated me to move on. For exemplar I bought products in Spar relatively often. It was close to the office. But stores raised too much too often and I decided not buying there anything. And of course if you don´t / occasionally visit restaurants you will be much richer.

Housing: Without living in your own house this is more likely your biggest investment. The prices flew away around 2014 in Veszprem (Hungary). As a single you barely can get your own flat. A small apartment in Pecs costs about 440 $ + utilities (2019). This is the average monthly income in Pecs. Flats is Budapest a little bit higher. A single apartment cost 510 $ + utilities. In Austria you can get a flat for 510 $ + utilities. If you want live if Vienna you should calculate with an extra 100 $. And the border is actually the starry sky.